Ține-ți creierul ascuțit toată ziua

ascuțit

Lucrătorilor de birou și managerilor nu le pasă ce mănâncă toată ziua. Caracteristica specială a muncii de birou este un grad ridicat de concentrare, iar pentru aceasta creierul nostru are nevoie de o cantitate constantă de nutrienți.

Lucrătorii, administratorii și managerii sedentari au nevoie de un tip complet diferit de alimente decât lucrătorii manuali. Așezarea în fața unui computer te face, de asemenea, să fii mai tentat să gusti, ceea ce este adesea în detrimentul dietei și al unei alimentații adecvate.

Prin urmare, merită să fim atenți la ceea ce mâncăm deja în goana de dimineață, deoarece determină în mare măsură cum începe ziua noastră. Este recomandat să consumați alimente cu un conținut ridicat de proteine ​​și absorbție lentă a carbohidraților. Un exemplu este un fulg făcut din ovăz integral. De asemenea, puteți mânca ouă cu multe legume și salate, de exemplu.

Cu toate acestea, dacă doriți micul dejun doar la câteva ore după ce vă ridicați, vă puteți începe ziua cu un smoothie Satislent. Puteți lua acest lucru cu dvs. în mașină sau chiar pentru o întâlnire de lucru. Datorită combinației optime de carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă, îți vei potoli foamea imediat după ce ai consumat Satislent și vei rămâne plin timp de ore lungi. În plus, versiunea cu aromă de cafea conține și cofeină (112 mg pe porție), deci vă stimulează creierul.

Evitați caiacul

Următorul punct critic este prânzul. Sunt cei care iau prânzul în bufet sau cantină de companie sau aleargă la giroscoapele polare și sunt cei care duc mâncarea de acasă.

Problema tipică cu soluțiile de bucătărie din fabrică și fast-food este că alimentele conțin prea mulți carbohidrați și zaharuri cu absorbție rapidă, astfel încât nivelul zahărului din sânge crește brusc. Drept urmare, corpul dumneavoastră produce insulină și încearcă să împingă totul în magazine. Dacă adormiți adesea după masa de lucru și închideți ochii de multe ori când vă așezați în fața mașinii, probabil că mâncați prea mulți carbohidrați cu absorbție rapidă și la prânz. Prin urmare, luați prânzul ușor și nu doriți neapărat să îl scoateți cu prânzul până seara, ci mâncați mai degrabă ceva sănătos pentru o gustare.

Dacă nu aveți ocazia să luați un prânz sănătos din ingrediente proaspete și aveți doar câteva minute să luați ceva, alimentele inteligente vă pot ajuta din nou. ChiaShake și Satislent sunt, de asemenea, mari înlocuitori pentru prânz, deoarece conțin carbohidrați, minerale, fibre și vitamine cu absorbție lentă, pe lângă proteine.

Și dacă doriți să gustați, vă recomandăm să păstrați câteva delicatese sănătoase în contul dvs. Acestea pot fi semințe naturale, nuci și migdale (cu măsură!) Sau, de exemplu, petale de mere uscate. Dar ferește-te de lucrurile care „arată sănătos”. Multe bare de muesli, de exemplu, folosesc un liant de zahăr pentru a produce o confecție bogată în zahăr.

Ești bun cu tine însuți dacă mănânci inteligent în timpul zilei! Acest lucru se datorează faptului că caiacul este o povară pentru corpul dvs. și poate provoca probleme de sănătate pe termen lung. Și dacă îți aloci timpul pentru tine, poți câștiga până la o oră în timpul zilei consumând mese inteligente, astfel încât să te poți îndrepta acasă sau să te antrenezi mai întâi.