Tipuri de forme: Ectomorph, Endomorph, Mesomorph

Dacă sunteți interesat de ce categorie de corp aparțineți și ce puteți face pentru a vă menține în formă, citiți articolul nostru de mai jos.

Fizicul ectomorf

Multe femei privesc cu invidie la modelele lor feminine înalte și slabe. Fizicul ectomorf masculin, pe de altă parte, nu este la fel de popular, deoarece fiind subțire și înalt nu se consideră masculin. Acest fizic se caracterizează printr-o figură subțire, slabă, umeri mici, sâni plati și un corp fragil. Un ectomorf este de obicei dificil de a construi mușchi - degeaba mănâncă alimente grase, nesănătoase, nu se poate ingrasa.

Un astfel de fizic ectomorf tipic este numit și o formă lungă și subțire. Deși munca grea, obiceiurile alimentare stricte pot ajuta la creșterea masei musculare, este o mare bătălie pentru o persoană ectomorfă.

Caracteristici:
- oase mici și fragile
- umeri mici
- sani plat
- metabolism rapid
- corp subțire
- creștere în greutate

Fizicul endomorf

Te îngrași chiar și atunci când te uiți doar la mâncare? Atunci fizicul tău endomorf. Puteți învăța să vă mențineți corpul cu o dietă selectă, cu conținut scăzut de grăsimi, regulat, precum și exerciții intense. Construcția endomorfă este moale și rotunjită. Membrele sunt de obicei scurte. De obicei, partea superioară a brațului și a picioarelor este mult mai groasă decât partea inferioară a membrului.

Se crede că persoanele endomorfe au un număr mai mare de celule adipoase, deci au mai multe grăsimi pe corp decât media. Oasele sunt largi și groase, circumferința abdomenului este destul de mare. În afară de caracteristicile fizice, persoanele cu acumulări endomorfe au un metabolism natural lent. Deși grăsimea este ușor de absorbit, mușchii sunt, de asemenea, construiți cu puțin efort.

Pentru a nu câștiga dimensiuni și greutate, endomorfii au nevoie de multă mișcare și dietă. O dietă sănătoasă înseamnă consumul de alimente sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi. Pentru a rămâne în formă, trebuie să faceți mișcare de cel puțin cinci ori pe săptămână.

Fizicul mezomorf

O persoană cu această construcție poate construi cu ușurință mușchii și pierde rapid grăsimi dacă urmează o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în proteine.

Organismul mezomorf este cel mai de invidiat tip. Motivul pentru aceasta este că sunt capabili să-și construiască un fizic de vis. Femeile cu o formă mezomorfă au de obicei o formă de frunte, în timp ce forma mezomorfă masculină este de obicei dreptunghiulară.

Oasele sunt puternice, umerii sunt de obicei mai largi. Deși pot mânca orice tip de mâncare, o dietă proteică îi poate ajuta să rămână în formă bună. Acest tip de corp este ideal pentru culturism, deoarece are puterea și capacitatea fizică potrivite.

Caracteristicile fizicului mezomorf:
- puternic
- sportiv
Clepsidra/corp dreptunghiular
- câștigă cu ușurință masa musculară
Forme bine definite