Nici în toamnă nu ne relaxăm: sporturi în aer liber

Am adunat niște se poate folosi si toamna un sport care nu numai că te scoate din goana vieții de zi cu zi, dar îți îmbunătățește rezistența și sănătatea. Ne uităm și la aceste activități ce efect sunt pentru sănătatea ta.

Ciclism

corpul tău mișcă fiecare mușchi
nu vă supune articulațiilor
îți întărește mușchii și spatele

Ciclism disponibil pentru toată lumea, iar toamna este chiar mai plăcută decât în căldura mare de vară. Dacă alegeți această formă de mișcare, veți lucra toți mușchii corpului în timpul ciclismului și către celulele voastre mai mult oxigen fugi.

Ideal pentru pentru arderea grasimilor și pentru că, ca sport aerob, este o presiune constantă asupra corpului tău. Cu o oră de rulare, puteți arde până la 600 kcal, bazându-vă mult mai puțin pe articulații decât în alte sporturi.

Deși este util pentru toate părțile corpului, ciclismul o poți remedia perfect coapsele, vițeii, fesele și șoldurile. Dacă aveți probleme cu spatele, vestea bună este că ciclismul obișnuit vă face și spatele mai antrenat.

Alergare

îți îmbunătățește foarte mult rezistența
ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare
De asemenea, este utilă deja 5-10 minute de rulare lentă

Alergatul este, de asemenea, un tip de sport care nu necesită echipament special. Dacă nu aveți pantofi de îmbrăcăminte sau haine scumpe, așa să fie poți ieși oricând pentru un cerc. Acest sport este un tip de mișcare cardio care îl poate ridica semnificativ rezistența ta.

Unul dintre cele mai bune efecte ale puterea inimii tale crește. În timp ce alergați, mușchii dvs. fac o treabă extraordinară, pentru care inima asigură oxigenul potrivit. Exercițiul regulat te face mai puternic, așa că, atunci când nu faci mișcare, îți poți servi corpul cu mai puțină încordare. Ca urmare a modului blând scade infarctul miocardic și acesta este organul tău principal care rămâne sănătos mult mai mult timp.

Nu este necesar să alergi timp de ore lungi, conform sondajelor a zilnic timp de 5-10 minute joggingul lent are, de asemenea, efecte benefice, astfel încât să vă puteți mișca puțin în orice moment pentru a face mișcare. THE a pierde in greutate ideal, poate arde până la 360 kcal într-o jumătate de oră.

Badminton

poți face sport
are un rol de construire a comunității
îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular
excelent pentru coordonarea mișcărilor și antrenamentul creierului

Badmintonul poate fi familiar din copilăria ta, este, de asemenea, un sport pentru care toate accesoriile pot fi achiziționate cu investiții minime. Tot ce trebuie să exersezi este liliecii, o minge și puțin spațiu liber.

Nu este doar ocupat amuzant și distractiv, dar din moment ce trebuie jucat în perechi, are și un rol de socializare. Deciziile bruște și mișcările imediate îmbunătățesc foarte mult coordonarea mișcărilor ele condiționează creierul este.

Din moment ce vă mișcați în timp ce jucați, astfel încât caloriile se rotesc neobservate, badmintonul este minunat dacă vrei sa slabesti. Exercițiile fizice oferă organelor mai mult oxigen și îmbunătățesc sănătatea inimii. Ca și în cazul alergării, vă puteți reduce foarte mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Drumeții, mers pe jos

nu este necesar echipament
îți închide complet creierul și corpul
întărește sistemul cardiovascular
vă îmbunătățește indirect sistemul imunitar și sănătatea

Punctul de toamnă este ideal pentru drumeții, care nu necesită neapărat ieșirea în natură, acum a aflat și în orașe zonă verde potrivită pentru mișcare. Pe măsură ce mergi, corpul tău se relaxează și, pe măsură ce urci, devii mai proaspăt și mai vibrant.

Exercitarea în aer bun oferă celulelor mai mult oxigen și inima ta este, de asemenea, mai puternică devine. Ca și în cazul altor mișcări, faceți multe lucruri pentru sănătatea sistemului vascular și plămânii vă sunt limpezi.

Dacă ieși și în natură, lucrurile pe care le vezi acolo au un efect calmant asupra creierului, ajută scapă de stresul zilnic. Hormonii produși scad tensiunea arterială, măresc nivelul zahărului din sânge și fac multe pentru tensiunea arterială acumulată. pentru eliminarea excesului de greutate.

Desigur, principalul avantaj al drumețiilor este sentimentul de libertate, deoarece nu vă aflați într-o clădire sau la locul de muncă sau închiși, dar puteți fi propriul dvs. stăpân. Toate aceste gânduri te fac să te simți mai bine și, de asemenea, contribuie indirect la consolidarea sistemului imunitar.

Ce sport să alegi?

Dacă, după ce ai citit cele de mai sus, ți-a trecut prin minte că te-ai mutat cu adevărat din casă, nu ar trebui să aștepți! Indiferent de sportul pe care îl alegeți faci pentru sănătatea ta, și puteți chiar practica alternativ cele de mai sus.

Încercați totul și găsiți-l pe cel potrivit pentru dvs. cel mai potrivit!