Top 10 alimente pline de probiotice!

Vrem să mâncăm corect? Am susține sănătatea florei intestinale? Alegeți alimente care lovesc două păsări dintr-o singură lovitură - cele care conțin probiotice! Sunt destule - de fapt, sunt chiar delicioase.

Dacă vrem să ducem o viață sănătoasă, trebuie să fim conștienți și de dieta noastră.

THE probioticeNe descurcă bine cu alimente care conțin nu numai delicatese delicioase, ci și bacterii bune - care ajută la crearea unui echilibru sănătos în stomac.

Să vedem din ce putem alege!

1. Iaurt: cea mai cunoscută sursă de probiotice. Bacteriile „bune” ajută la menținerea unui echilibru delicat și sănătos în stomacul nostru. THE probiotice studiile arată, de asemenea, că ajută la reducerea intoleranței la lactoză. De asemenea, ameliorează diareea, formarea gazelor și alte probleme stomacale. Ne putem baza întotdeauna pe culturi vii și active!

2. Varza acra: alege varianta nepasteurizată! Acest proces distruge bacteriile active, bune. Varza verde și „fratele” coreean Kimchi sunt pline de vitamine care stimulează imunitatea, care țin infecțiile departe.

3. Supă Miso: Este foarte popular în Japonia - pasta de soia fermentată ajută sistemul nostru digestiv să funcționeze. THE probioticemiso este de obicei folosit pentru a face supe sărate, care sunt sărace în calorii, dar bogate în antioxidanți de protecție și vitamina B.

4. Brânzeturi moi: alegeri bune pentru digestie, dar nu toate probiotice supraviețuiește calea către stomacuri și intestine. Cu toate acestea, studiile arată că cele din brânzeturile moi fermentate, cum ar fi Gouda, sunt suficient de persistente pentru a-și atinge obiectivul.

5. Kefir: conform legendei, chefirul a fost descoperit de ciobanii din Caucaz - laptele pe care l-au transportat s-a transformat într-o băutură cu bule. Dens, cremos și asemănător iaurtului - dar kefirul are propriile sale tulpini bacteriene și are și câteva soiuri de drojdie utile.

6. Pâine cu aluat: data viitoare când facem un sandviș, alegeți asta! Acest lucru se datorează faptului că pâinea cu aluat este așa probioticeconține care ne ajută digestia.

7. Lapte cu probiotice: una dintre cele mai simple modalități de a consuma probiotice este să bei lapte care a fost fermentat cu bacterii. Scriitorul este și el bogat probioticeîn.

8. Murături sărate: dacă doriți să faceți acest lucru, alegeți dintre cele fermentate în mod natural în care nu a fost utilizat oțet pentru procedură. Sarea de mare și apa hrănesc dezvoltarea bacteriilor bune, astfel încât murăturile sărate ajută la digestie.

9. Tempeh: acest aliment se bazează pe soia fermentată - mâncarea indoneziană este considerată un antibiotic natural care combate anumite bacterii. Tempehul este, de asemenea, bogat în proteine. De obicei, se caracterizează printr-o aromă de fum, nuc, ciuperci - poate fi murată și poate fi folosită și ca carne.

10. Accesorii: probioticele pot fi obținute și din suplimente, nu doar din alimente. Deși nu conțin atât de mulți nutrienți ca un aliment, sunt ușor de utilizat. Dacă considerați că această metodă este adecvată, consultați medicul cu privire la cantitatea care ne este de ajutor. Dacă suntem bolnavi sau avem probleme cu sistemul imunitar, trebuie să fim atenți la probiotice!