Top 10: Cele mai bune și mai proaste băuturi pe care le poți bea!

Probabil că nu toată lumea este conștientă de ce băuturi sunt cu adevărat bune și care sunt mai rele. Există lucruri care nu merită să beți, deoarece sunt dăunătoare sănătății noastre, iar altele sunt cu siguranță benefice. Să vedem oferta celor mai bune și mai proaste băuturi!

În zilele noastre, putem alege dintr-o serie de băuturi, dar nu contează deloc cât de mult din care bem. Dacă există o modalitate de a face acest lucru, nu faceți din băuturile zilnice ceva care dăunează sănătății noastre.

Dar știm ce vom realiza? Să vedem un cea mai bună și cea mai proastă băuturădintre care putem alege.

Este esențial pentru corpul nostru, cea mai buna bautura, ce putem consuma. Previne această deshidratare, constipație, pietre la rinichi. Nu există calorii în ea. Consumul de 1-3 căni de apă curată pe zi aduce mai puține grăsimi, sare, zahăr în corpul nostru - consumăm, de asemenea, cu 200 de calorii mai puțin decât de obicei. Dacă este prea simplu pentru gustul nostru, putem adăuga lămâie, suc de afine, mentă.

2. Cafea filtrată

Înainte avea o reputație proastă, dar studiile arată că cafeaua protejează împotriva diabetului de tip 2, a bolilor de rinichi și reduce șansele bolilor de inimă. 3-5 căni pe zi sunt sănătoase până când adăugăm zahăr și smântână. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să discute în prealabil cu medicul lor despre cât de mult este încă sigur pentru ele. În cazul colesterolului ridicat, este indicat să filtrați cafeaua, deoarece astfel scăpăm de o substanță numită cafestol - crește nivelul de colesterol LDL („rău”).

De asemenea, unul cea mai bună băutură. Ceaiurile verzi, negre și alte ceaiuri sunt pline de antioxidanți care ne protejează de cancer, dar sunt benefice și împotriva accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor de inimă și a tensiunii arteriale crescute. Ceaiurile neindulcite au, de asemenea, un conținut scăzut de calorii. Pot fi consumate calde sau reci, cel mai sănătos este să le faceți acasă fără zahăr.

Conduce la cele mai bune băuturi inclusiv laptele. Este o sursă excelentă de calciu, vitamina D și potasiu - menține mușchii, dinții și oasele puternici și sănătoși. O cană conține mai multe proteine decât un ou mai mare. Pentru a obține mai mulți nutrienți și a consuma puține calorii, luați lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Migdalele, laptele de soia și alte lapte care nu conțin lapte conțin, de asemenea, unii nutrienți prezenți în laptele de vacă.

5. Sifon

Apă spumantă fără calorii, care poate fi păcălită cu puțină lămâie, tei, afine. O alegere bună, pur și simplu nu aveți zahăr în ea. Sifonul nu conține sodiu și zahăr ca băuturile răcoritoare.

6. Băuturi răcoritoare

THE cele mai proaste băuturi lista întâi. Nu are nutrienți, dar are destul de mult zahăr. Cei care beau 1-2 pahare de băuturi răcoritoare pe zi au un indice de masă corporală mai mare. Mai mult, sunt mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2, boli de inimă și alte probleme de sănătate.

7. Băutură răcoritoare dietetică

Deși este mai scăzut în calorii, este cele mai rele băuturi poate fi clasificat ca. Motivul este că băuturile răcoritoare dietetice au fost, de asemenea, legate de probleme precum diabetul de tip 2. De-a lungul timpului, cercetătorii spun că îndulcitorii artificiali sunt, de asemenea, o problemă, precum creșterea în greutate - obligarea organismului să necesite mai multe calorii. Dacă încercați să scăpați de băuturile răcoritoare cu zahăr, varianta dietetică poate fi bună în primul pas, dar în schimb se recomandă apă sau alte băuturi sănătoase.

8. Băuturi energetice

În zilele noastre, există alternative din ce în ce mai diverse la consumul de cofeină, pentru care pot fi alese și băuturi energizante dacă este nevoie de o revigorare. O băutură energizantă este o băutură funcțională a cărei funcție revigorantă este dată de cofeină, iar zahărul din ea oferă organismului energie rapidă. Desigur, consumul unei cantități sănătoase (1 cutie pe zi) dintr-o persoană sănătoasă nu prezintă un risc pentru sănătate și producătorii responsabili de băuturi energizante nu recomandă consumul acesteia copiilor, persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor sensibile la cofeină și cei pentru care aportul de cofeină nu este recomandat din nici un motiv, deoarece prea multă cofeină poate duce la probleme de ritm cardiac, anxietate, probleme de somn și indigestie.