Top 10 alimente înainte de cursul de yoga

Merele Merele sunt unul dintre cele mai bune fructe ale noastre până în zilele noastre: se hidratează, completează zahărul din ele și chiar îți curăță dinții. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și fibre. Migdale Mestecați o mână de migdale înainte de yoga pentru a vă umple rezervele de energie și a evita foamea. Migdalele conțin vitamina E, potasiu și magneziu, dar asigurați-vă că [...]

măr

Merele sunt unul dintre cele mai excelente fructe ale noastre până în zilele noastre: se hidratează, completează zahărul din ele și chiar își curăță dinții. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și fibre.

Migdală

Mestecați o mână de migdale înainte de yoga pentru a vă umple rezervele de energie și pentru a evita foamea. Migdalele conțin vitamina E, potasiu și magneziu, dar asigurați-vă că alegeți varianta naturală, nesărată.

Cereale

O jumătate de ceașcă de fulgi de ovăz este una dintre cele mai bune gustări pre-fizice ușoare dacă doriți ceva care să vă ardă corpul rapid și să vă energizeze până la sfârșitul orei.

Pară

Majoritatea experților sunt de acord că perele sunt o gustare excelentă pentru pre-yoga, deoarece sunt sărace în acid și bogate în fibre, așa că vei fi mulțumit de ele până la următoarea masă.

Stafide

Stafidele sunt una dintre cele mai bune surse naturale de zahăr pe care le puteți reîncărca înainte de un curs de yoga. Nu în ultimul rând, ocupă extrem de puțin spațiu în geanta de antrenament.

Banană

Nu este surprinzător că bananele bogate în potasiu sunt o gustare excelentă înainte de antrenament, dar sunt, de asemenea, o super alegere înainte de cursurile de yoga. Echilibrul potasiu-sodiu din corpul dvs. este foarte important pentru ca organismul să fie hidratat corespunzător, astfel încât să mâncați o banană înainte de o cursă fierbinte de yoga Bikram vă poate fi deosebit de util.

Prune uscate

Cealaltă gustare bogată în potasiu (și ușor de transportat) este prune uscate, care vă oferă deja 30 de grame de 300 mg de potasiu. Contrar credinței populare, un metabolism de această dimensiune nu pornește metabolismul imediat (30 de grame din acesta conțin mai puțin de 1 gram de fibre), deci puteți consuma cantități mici înainte de cursul de yoga.

Caisa uscata

Caisele uscate conțin zaharuri naturale, care completează energie, dar spre deosebire de citrice, acestea nu sunt acide, deci nu provoacă arsuri la stomac. Un alt avantaj este stocarea ușoară și faptul că se umple rapid și eficient.

Pepene

Pepenele galben este un fruct bogat în apă, cu conținut scăzut de acid, care te ajută să rămâi hidratat și energic în timpul orei de yoga.

iaurt grecesc

Atâta timp cât nu aveți probleme la digerarea produselor lactate, puțin iaurt este o opțiune excelentă înainte de yoga. Încercați o porție mică de iaurt grecesc, deoarece delicatețea bogată în proteine este bogată în lactoză, un zahăr natural care oferă suficientă energie în timpul unei clase de yoga.