Cele mai bune 25 de alimente dietetice

cele

Energia te copleșește, te trezești gata de acțiune.

În prima zi a anului, trebuie să faci ceva împotriva voinței tale.

Cu toată puterea ta, ești pe cale să lași trecutul în urmă.

Ziua ta merge foarte bine, pentru că poți face așa ceva.

Se pare, în ciuda așteptărilor preliminare, astăzi.

Deși ați fost destul de nemotivat în ultima vreme, nu-da.

În prima zi a Anului Nou, amintirile sunt captivante.

De mult timp maturizați gândul, hotărârea.

În prima zi a anului, poți să te plimbi cu astfel de oameni.

Există în viața ta cineva căruia, în orice circumstanțe.

Astăzi este un moment bun pentru a privi în urmă.

Te plictisești puțin cu monotonia, vrei să se întâmple ceva în plus.

1. Scortisoara - Se știe că reglează nivelul zahărului din sânge chiar și în cantități mici, reduce pofta de mancare și îmbunătățește metabolismul. Presară puțin cafeaua sau smoothie-ul de dimineață și impulsul după-amiezii este garantat.

2. Alma - Un măr ține în fiecare zi medicul departe - zicala îl păstrează și chiar este. Datorită conținutului ridicat de pectină și fibre, promovează o senzație de sațietate și plenitudine. Dacă ți-e foame, mănâncă unul sau două mere, dintre care unul are maximum 30-40 de calorii și cu siguranță nu te vei gândi să mănânci o vreme.

3. Ceai verde - Beți ceai verde toată ziua și nu numai că vă va reduce pofta de mâncare, dar vă va ajuta și metabolismul și cel mai bun hidratant pe lângă apă.

4. Cartofi - Deși fiind un carbohidrat, atât de mulți oameni se tem de el și majoritatea dietelor au o listă de interdicții pentru cartofi, dar nu sunt dușmanii noștri. Potrivit unui studiu din 2008, carcasa este plină de fibre. Uitați doar untul topit și slănina de lângă el.

5. Supă - Ciorbele pe bază de bulion sunt cei mai buni prieteni ai dietelor. Cu o mulțime de legume și bineînțeles fără paste. Dar numai dacă beți sucul în sine, este bine, pentru că nu beți apă, este un lucru delicios, asemănător mâncării, dar este totuși doar suc.

6. Pere - La fel ca merele, pere sunt foarte bune pentru a reduce foamea. O pară este mai ușor de suportat până la prânz sau cină. Cu toate acestea, este și bogat în fibre și sărac în calorii.

7. Salsa - Salsa simplă de casă este plină de ingrediente proaspete, legume și condimente sănătoase. Consultați câteva rețete mici de salsa bune online și condimentați carnea cu ea.

8 alimente pe care mai bine nu le consumi pe stomacul gol

8. Boabe - O mulțime de studii au arătat deja că fructele de padure inhibă obezitatea. Afinele, de exemplu, au un conținut foarte ridicat de antidioxant (deci sunt albastre), așa că mâncați cât de mult puteți.

9. Carne slabă - Carnea este cea mai bună sursă de proteine, care la rândul său ajută la construirea mușchilor. Dar carnea nu contează ce mâncăm. Dacă doriți să evitați plutitorul și să vă îmbunătățiți sănătatea, mâncați cât mai multă carne slabă, de preferință carne de pasăre (curcan, pui).

10. Hummus - Aveți întotdeauna hummus în frigider acasă și știți că veți aduce mult mai puține calorii în corp. Alături de carne, scufundarea în legume, dar chiar și într-un sandviș este foarte delicioasă. Dacă vrei, poți să-l faci singur acasă.

11. Ciocolata neagra - Da, puteți mânca ciocolată. Dar, desigur, nu fără motiv. Pe de altă parte, 1-2 cuburi de ciocolată neagră pe zi, nu vor strica. Veți dori să comiteți mai puține infracțiuni și să mâncați asta, mai degrabă decât să spuneți o felie mare de tort de ciocolată.

12. Nucile - O mână de nuci pe zi este o necesitate pentru toată lumea. Nu numai pentru că promovează funcția creierului, ci și reduce foamea și joacă un rol major în reducerea stresului.

  • 4 ek. faina de migdale
  • 4 ek. Făină de carbohidrați
  • 4 ek. pudră de cacao neîndulcită
  • pentru a gusta îndulcitorul DW 1: 4
  • 2 oua
  • 6-8 ek. apă sau lapte de cocos
  • aroma minuscula de ciocolata-visinie

Ingredientele uscate și umede sunt amestecate într-un castron separat și apoi cele două amestecuri sunt bine combinate. Amestecul se toarnă într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament și se coace la 170-180 grade gata și gata

13. Făină de ovăz - Dacă ați mâncat fulgi de ovăz în fiecare dimineață în loc de, să zicem, ouă de slănină, ați observa că, destul de încet, solzii arată din ce în ce mai puțin. Are un conținut ridicat de fibre și trăiești bine din el mai devreme și îl super-saturează. În acest fel, stomacul dvs. este garantat să nu se înfunde până la prânz.

14. Avocado - Combate grăsimile cu grăsime. Avocado are un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, ceea ce este bun împotriva grăsimilor abdominale, de exemplu. Puneți-l pe pâinea prăjită făcută din pâine integrală dimineața sau încorporați-l în prânz.

15. Popcorn - Nu magazinul, aromat, brânză, caramel, sărat sau chili. Dar un soi de casă, complet natural. Este la fel de delicios și perfect pentru filme de seară în loc de cipuri nasi.

16. Ouă - Deși conținutul caloric al gălbenușului de ou este ridicat, puteți mânca un ou întreg dimineața. Gălbenușul său este plin de substanțe nutritive utile, datorită cărora, de exemplu, senzația de foame vine din nou mai târziu, de exemplu.

17. Dovleci - Doar coaceți-o ușor sau preparați o supă cremă din ea, oricum vă va plăcea. Nu numai că este divin delicios, dar are puține calorii și, după aceea, nu îți va fi foame timp de ore lungi.

18. Ardei roșu - În forma sa normală sau tocată, picantă, s-a dovedit că ardeii roșii sunt foarte sănătoși. Ajută la restabilirea metabolismului, iar picantul este cunoscut ca fiind foarte sănătos - cu măsură, în cantități mici.

19. Cartofi dulci - Cartofii dulci sunt bogați în fibre și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, este mult mai sănătos decât cartofii simpli. Dar nu vă gândiți să-l prăjiți în ulei. În schimb, căutați online câteva rețete bune, delicioase, dar sănătoase.