Top 10 legume care te ajută să slăbești

Consumul acestor alimente pe termen lung are multe avantaje. Depinde mult de felul în care gătești.

Brocoli

Dacă vă întrebați ce criză cu conținut scăzut de grăsime ați putea găsi, preparați un sos de salată de broccoli. Pur și simplu fierbeți și amestecați broccoli și amestecați cu celelalte legume imediat ce s-a răcit. Este o gustare bogată în caroten și energie care previne problemele de sănătate asociate bătrâneții.

Gătirea legumelor în mod natural este mult mai bună decât băterea lor în unt. Astfel vei consuma mult mai puțin ulei și calorii cu legume. Dacă citești mai departe, poți afla despre 10 legume benefice și consumabile.

Paprika

Diferite tipuri de ardei diferă prin culoare, tărie, gust și valoare nutritivă. Ardeii din California au un conținut scăzut de calorii, dar extrem de bogat în fibre și antioxidanți. Nu numai că te ajută să slăbești, dar întăresc și sistemul imunitar al organismului. Ardeiul gras roșu este cel mai bogat în antioxidanți, vitamine și alți nutrienți.

salată verde

Dacă doriți să depășiți efectiv kilogramele în plus, salata verde și salata iceberg vă pot ajuta cu o sumă incredibilă. Nu numai că ajută la o dietă obișnuită, dar îți fac și părul mai sănătos. Acestea conțin aproximativ 15 calorii în total.

Castravete de șarpe

Încercați un pic de castravete la grătar și veți vedea că nu veți putea renunța. Încetinește, prea mult din nimic nu este bun. Castravetele șarpe este una dintre legumele cu cele mai puține calorii. Puneți-l în salate cu puțin ulei de măsline, va avea un gust minunat.

Morcov

Sfecla conține o mare varietate de ingrediente benefice și reprezintă o modalitate rapidă de a suplimenta fibrele, conținând în același timp doar 20-25 de calorii. Îmbunătățește vederea și este bogat în vitamina A. De asemenea, conține o mulțime de beta-caroten, ceea ce face ochii mai rezistenți și mai puțin obosiți.

Spanac

De asemenea, aparține grupului de legume care pot fi consumate fără remușcări cu 10 calorii, deoarece nu conține carbohidrați și este o sursă de minerale importante, cum ar fi fierul, magneziul, zincul și vitaminele E și C. De asemenea, conține suficiente fibre pentru a ocupa sistemul digestiv până la cină.

Roșie

Această supă, legume sfărâmicioase (fructe) din gură este un ingredient esențial în majoritatea salatelor, omletele sunt de asemenea recomandate alături de grătare și paste. Cercetările arată că consumul unei cești de roșii cherry oferă corpului nu mai mult de 25 de calorii și 2gm de fibre. De asemenea, sunt bogate în caroten anti-cancer, licopen.

Usturoi

Usturoiul nu numai că are un rol aromatizant, ci ajută în mare măsură digestia. De asemenea, este bogat în antioxidanți care ajută la combaterea cancerului. De asemenea, este sărac în calorii.

Țelină

Cu ajutorul pătrunjelului și țelinei, puteți obține 1gm de fibre consumând până la 5 calorii. Consumați sandviș de țelină cu unt de arahide sau salată dacă aveți chef de gustare.

Fasole

Fasolea este bogată în proteine și antioxidanți, precum și sărace în calorii. Nu mânca niciodată crud!

Ce mai astepti? Incorporează legumele de mai sus în dieta ta astăzi și renunță la kilogramele în plus.