Cele mai bune 3 exerciții ale coloanei vertebrale

O zicală susține că toată lumea este la fel de veche, de fapt, precum arată calitatea coloanei vertebrale. Pe baza acestui fapt, majoritatea tinerilor au atins deja vârsta de 50-60 de ani. Cu toate acestea, antrenamentul regulat al coloanei vertebrale poate ajuta la rezolvarea problemei.

Există puține persoane care, indiferent de vârstă, nu ar avea dureri de gât, spate, talie până la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, nu trebuie să trăiești cu simptomele neplăcute.

Antrenamentul regulat al coloanei vertebrale vă învață că postura corectă ajută la eliminarea și prevenirea diferitelor dureri

Se întinde și se relaxează

Scopul exercițiilor de gimnastică a coloanei vertebrale este de a restabili și menține funcția de susținere și așa-numita mobilizare a coloanei vertebrale.

De asemenea, este important să proiectați entorse musculare care să protejeze coloana vertebrală și să întindeți diferite secțiuni ale coloanei vertebrale

. Secțiunile gâtului și lombare ale mușchilor de rigidizare a coloanei vertebrale care se desfășoară de-a lungul vertebrelor sunt de obicei prea tensionate și scurtate, astfel încât este necesară întinderea în aceste zone.

Deoarece mușchiul abdominal joacă, de asemenea, un rol foarte important în susținerea coloanei vertebrale din față și protejarea organelor interne, întărirea nu poate fi ratată.

Mișcări de lungă durată

Curburile fiziologice naturale ale coloanei vertebrale sunt foarte importante pentru mișcarea întregului corp.

Dacă aceste curbe cresc, mușchii vor trebui să lucreze împotriva unei sarcini mai mari

. Și dacă se netezesc, coloana vertebrală devine inflexibilă, iar unii mușchi devin inactivi.

Acest lucru este asociat cu abraziunea și calcificarea coloanei vertebrale

, care restricționează și mișcarea după un timp.

Exercițiile gimnastice ale coloanei vertebrale, efectuate de obicei pe muzică lentă, cu ritm moale, nu constau în mișcări dinamice, dar de lungă durată.

Încălzirea este urmată de întindere, urmată de întărirea musculaturii spatelui și abdominale, urmată de o altă întindere.

Este treaba kinetoterapeutului

Programul coloanei vertebrale poate aduce beneficii tuturor, indiferent de vârstă sau sex și este recomandat în mod special pentru durerile de spate, gât și dureri de spate. Și nu numai asta

este necesar un fizioterapeut în caz de scolioză severă sau hernie spinală, prezența unui fizioterapeut este importantă și în scolioza ușoară.

Îmbunătățirea se simte de obicei după patru sau cinci ori, mișcarea devine mai ușoară, mușchii din jurul gâtului și partea superioară a spatelui vor fi mai slabi.

Poziția regulată poate fi dezvoltată cu exerciții fizice regulate în câteva luni, durerile de spate și de spate pot fi eliminate și menținute

. Și toate acestea garantează că coloana vertebrală rămâne puternică și sănătoasă.

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

Acest lucru nu a fost niciodată cazul în istoria lumilor reale: VV Amanda a fost pedepsită brutal

Miley Cyrus își promovează cel mai recent album cu o reclamă picantă de sex - fotografie

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno