5 obiective de fitness ratate - vă vom arăta cum să le transformați în obiective pozitive

Csilla Rebeka Tóth 17 octombrie 2017.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Dacă încerci să slăbești, nu contează ce obiective ți-ai propus.

Atunci când încercăm să slăbim sau să ne străduim să obținem ceva similar corpului nostru în raport cu sănătatea noastră, este important să avem obiective cât mai precise și precise. Fără ele, ne calim în lumea oarbă, nu-i așa? Din păcate, este șocant de obișnuit ca noi să nu ne atingem obiectivul și să renunțăm prematur. Acum să vedem ce obiective de fitness sunt sortite eșecului și ce să decidem pentru a face o provocare care nu este de neatins.

1. Scap 10 kilograme

Echilibrul poate fi înșelător și demotivant, poate depinde de o mulțime de lucruri cât de mult arată. Dacă vă propuneți doar greutatea corporală, veți experimenta în curând rezultatul ca un eșec, mai ales dacă vă măsurați prea des. Mai degrabă, concentrați-vă (sau în plus față de greutatea dvs.) asupra modului în care vă simțiți, cât de mult ați îmbunătățit rezistența, flexibilitatea, mușchii, cât ați alergat mai mult în ultima săptămână ... Și așa ceva ar trebui să fie obiectivul dvs. Să spunem, „în următoarea lună și jumătate, voi alerga o milă în 8 minute”.

2. Alerg maratonul

Dacă sunteți un alergător începător sau poate alergați doar 5-8 mile de 1-2 ori pe săptămână, nu merită să vă stabiliți încă un astfel de obiectiv. Astfel de lucruri nu sunt doar dificil de realizat, ci și periculoase. Veți avea nevoie de obiective pe termen scurt și durabile și, dacă vă țineți de maraton, acordați-vă cel puțin un an.

3. Vreau să arăt ca Jessica Alba

Niciodată, niciodată nu te compara cu ceilalți, fie ei superstaruri, modele de fitness sau un pui cardio lângă tine. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai rău, chiar dacă veți fi „victorios” din comparație. Corpurile noastre nu sunt la fel, deci răspund diferit la aceleași diete sau antrenamente. Mai degrabă, găsiți forme de exercițiu care vă plac, astfel încât să nu puteți aștepta următorul antrenament și să vă bucurați de felul în care corpul dvs. se schimbă. Nu crezi că ar fi eficient? Incearca!

4. Vreau un stomac plat

Înțelegem. Cu toate acestea, depinde de mulți factori (aici sunt câțiva) și nu le puteți obține în mod activ pe toți. Așadar, obiectivul tău ar trebui să conste în pași concreți, pași pe care îi poți face de fapt, nu pași pe care cumva îi vei atinge cândva. Fii operativ. Să spunem „de acum înainte mănânc încet, acordând atenție”. Dacă mâncați încet, vă veți bucura mai bine de arome și veți putea detecta mai precis când este suficient. De asemenea, digerați mai ușor și mai repede dacă mestecați mai bine mâncarea. Mai bine alegi ce mănânci. Deci, cu o decizie atât de simplă, veți fi deja mai aproape de a vă face talia mai subțire.

5. Nu voi mai gusta niciodată

În loc să te rupi de orice, introduce obiceiuri. Dacă interzici lucrurile pentru tine, vei continua să le vrei de acolo. Mai degrabă, permiteți-vă să faceți gustări, dar în anumite condiții. De exemplu, gustați întotdeauna fructe sau legume. Mai degrabă, obiectivul dvs. ar trebui să fie „să luați mereu fructe pregătite, tocate cu mine într-o cutie”.