Top 5 sfaturi dietetice de Paști

Rapid și detoxifiați înțelept și eficient! Mâncarea tradițională festivă nu este & eacute

Mâncarea tradițională festivă nu ține exact de dietă, din păcate, este valabilă și pentru Paști. Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă privați de gustări delicioase, dar asigurați-vă că vacanța este doar pentru două zile, nu cumpărați și mâncați în exces! Acordați atenție nu numai cantității, ci și calității! Evitați alimentele grele, căutați feluri de mâncare sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pentru a evita kilogramele în plus temute.

Alege-l pe cel potrivit în loc de ouă de ciocolată!

Lăsați ouăle de ciocolată la sprinklere și la decorațiunile de Paște, deoarece majoritatea constau doar din zahăr și înveliș gras. Un ou mediu de ciocolată poate avea până la 450 de calorii, în timp ce un ou fiert conține doar 70 kcal. În plus, acest 1 ou acoperă 12% din aportul zilnic de proteine. Cei care mănâncă ouă la micul dejun consideră că dieta lor este cu 60% mai reușită decât cei care aleg aceeași calorie, dar micul dejun diferit. Colina din ouă previne acumularea de grăsimi, deci cel mai bine este să alegeți chiar dacă mâncați ouă fierte cu șuncă.

Nu contează ce fel de șuncă alegeți

Șunca din porc tradițional nu este deloc o alegere bună, deoarece este îngrășată și plină de acizi grași saturați. Nu este doar periculos pentru forma ta, ci și pentru sănătatea ta. Potrivit unui studiu recent, consumul a 4 dkg de carne pe zi crește semnificativ rata mortalității timpurii. Dacă totuși doriți un meniu tradițional de Paște și nu doriți să lăsați șuncă pe masă, căutați șuncă gătită, afumată, făcută din păsări de curte, care are mult mai puține grăsimi și calorii, dar mai multe proteine.

paște
Pune hrean pe mâncare!

Nu doriți să economisiți calorii lăsând hreanul! Hreanul este o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul, așa că o faceți mai bine dacă condimentați alimentele festive cu el. Este, de asemenea, un panaceu foarte eficient în timpul sezonului gripal: are efecte antivirale și antiinflamatoare. Răsfoiți ambalajul pentru cât de mult zahăr conține, căutați versiunea fără zahăr, dar îl puteți face și acasă cu un îndulcitor natural.

Bucurați-vă de legumele timpurii de primăvară!

În sfârșit, iată primele legume ale anului: ridichi, ceapă de primăvară, sfeclă și spanac. Cu ajutorul lor, nu numai că poți pierde în greutate, dar, de asemenea, îți poți încărca corpul cu vitamine. Aceste delicatese colorate și sănătoase arată bine și pe masă, creând o adevărată atmosferă de primăvară în casa ta. Pot fi preparate într-o varietate de moduri, precum și salate, caserole și supe cremă la Paște. Pot fi consumate chiar și cu un castron tradițional de șuncă, dar asigurați-vă că mâncați mai multe legume saturate și cu conținut scăzut de calorii.

Gustă cu înțelepciune!

În timpul sărbătorilor, gustările sunt cele mai greu de oprit, iar o mulțime de dulciuri îi vor seduce chiar și pe cei mai hotărâți care fac dietă. Rezistați la iepurașii masați de ciocolată și la prăjiturile făcute cu smântână grasă, credeți-mă, doar ochii voștri o doresc! Evitați să consumați dulciuri între mese, puteți mânca o porție mică la sfârșitul prânzului sau cinei, deoarece, cu restricții complete, veți obține efectul exact opus. Mănâncă câteva firimituri de ciocolată bogată în cacao sau prepară-ți propriul tort festiv din ingrediente de reformă, din care poți mânca cu îndrăzneală o felie.