Tot ce trebuie să știți despre alimentația curată!

Rețeta pentru masa curată veche, dar uimitor de populară. Când vine vorba de sănătatea noastră, nu este nimic de așteptat, așa că mulți oameni optează pentru o dietă curată.

Hashtagul #cleaneating a acoperit site-urile de rețele sociale. Tot ce trebuie să faceți este să vă dați peste o postare la modă #mutimite, aveți deja o masă curată, care nu numai că menține femeile și bărbații în lumea fitnessului febril.

Devine din ce în ce mai popular mâncare curată mișcă mulțimi uriașe. Termenul englezesc acoperă deja o întreagă mișcare care se bazează pe un concept de nutriție cunoscut la nivel internațional. A devenit un stil de viață, ai căror adepți se abțin de la oferta de fast-food în credința unui stil de viață sănătos și al căror obiectiv principal este să mananca alimente mai naturale. Știm de multă vreme că trebuie să consumăm multe fructe, legume, proteine pentru a ne menține în formă, frumoși și sănătoși. De aceea mulți oameni o primesc o alimentatie curata, deoarece nu este cu adevărat diferit de bazele clasice ale alimentației sănătoase. Se bazează pe vechea rețetă, și pe baza succesului său, pare din ce în ce mai la modă să fim atenți la sănătatea noastră.

Mai multe studii și-au dovedit beneficiile, cum ar fi Cercetători la Institutul de Cercetări Nutritive de la Universitatea Columbia au ajuns la concluzia că dieta bogata in fibre a îmbunătățit somnul profund al voluntarilor, facilitând adormirea participanților la experiment. Cu toate acestea, consumul excesiv de zahăr și grăsimi saturate a dus la un somn de calitate mai slabă.

Ei bine, ce acoperă acest stil de viață și care sunt elementele sale de bază?

1. Nu mâncați nimic care funcționează!

Alimentele naturale nu conțin aditivi, deoarece sunt incluse în producția de produse. Este important să știm că marea majoritate a acestora au fost experimentate în laboratoare substanta chimica. De aceea, cel mai important principiu al alimentației curate este acela respinge tot ceea ce natura nu dă. Sigur, nu este ușor să obțineți produse ecologice, dar sănătatea noastră ne mulțumește pentru atenție!

Știați că intestinul este în contact direct cu creierul? De aceea, asigurați-vă că aduceți cât mai puține substanțe dăunătoare în corp!

2. Foarte multe legume și fructe!

Dacă este suficient legume și fructe mănânci, corpul tău primește vitaminele, fibrele și mineralele de care are nevoie. O masă curată necesită consumul unei varietăți de legume cel puțin de două ori pe zi.

Cine nu ar fi un fan al fructelor proaspete?

3. Proteine în toate cantitățile!

THE proteină nutrientul macro pe care trebuie să îl aveți în fiecare masă dacă doriți să vă mențineți în formă. THE produse din carne, ou, leguminoase și diverse Pești în proteine bogat, deci asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră!

4. Zânele de bucătărie preferate!

Din moment ce a pentru mâncare curată gata este foarte dificil de obținut, deci cea mai bună soluție dacă gătești pentru tine. În lumea cu ritm rapid de astăzi, aceasta poate părea cea mai mare provocare, dar este singura modalitate de a fi sigur din ce ingrediente este compusă mâncarea ta.

Incearca!

Iată o caracteristică specială recomandată de editor Din cantina lui Anry, pizza cu dovlecei, care este alegerea perfectă pentru un prânz ușor: