Informații despre ouă și consumul de ouă Partea 2

  • trebuie

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» Tot ce trebuie să știți despre ouă Partea 2 - Acest lucru este important atunci când faceți dietă

Tot ce trebuie să știți despre ouă Partea 2 - Acest lucru este important atunci când faceți dietă

Seria noastră de articole este alcătuită din câteva articole mai scurte, în care rezumăm pe subiecte toate informațiile importante pe care trebuie să le cunoașteți despre ouă, despre consumul de ouă. Acum să ne uităm la compoziția oului.

Ouăle sunt un aliment bogat în nutrienți de origine animală. Este în esență oul găinii, deci conține toate substanțele importante care ar fi necesare pentru a se dezvolta un mic pui.

Câte calorii există într-un ou și care este conținutul de macronutrienți?

Dimensiunea S este de aprox. Conține 70 kcal, 6,2 g proteine, 4,7 g grăsimi și 0,9 g CH (carbohidrați).

O bucată de ou de dimensiunea M este de aprox. Conține 80 kcal, 7,1 g de proteine, 5,3 g de grăsimi și 1 g de CH.

O bucată de ou de mărimea L are aprox. Conține 96 kcal, 8,4 g proteine, 6,4 g grăsimi și 1,2 g CH.

Cantitatea de grăsime și kcal poate varia în funcție de preparat. Dacă gătești ouă, vei rămâne cu adevărat la dietă, dar prăjirea în grăsimi îți poate crește semnificativ conținutul de calorii, așa că ar trebui să ai grijă.

În ouă, este cel mai bine să luați o masă foarte consistentă, un mare supresor al foamei și nu vă va fi foame mult timp după ce ați mâncat-o. Conținutul său de proteine ​​este distribuit aproximativ uniform între gălbenuș și proteine, deci țineți cont de acest lucru dacă consumați doar proteine.

Câte ouă merită să mănânci?

Cât de mult este recomandat pentru dvs. depinde de caracteristicile individuale și de tipul de metabolism, așa cum se întâmplă pentru toate celelalte surse de proteine. Câtă proteină este ideală pentru cineva dacă dorește să rămână sănătos și în formă, EBBEN am scris mai devreme în articolul nostru.

Vitamine și minerale din ouă

Trebuie subliniat conținutul de B12, D, seleniu și colină al ouălor. Toate cele de mai sus joacă un rol în menținerea slăbiciunii.

THE Mâncare metodică felurile sale de mâncare sunt întotdeauna făcute din ingrediente proaspete, naturale, bogate în vitamine, fără gluten și lapte și lactate, fără adăugarea de zahăr și diverși aditivi artificiali. În acest fel, nu numai dietele noastre făcute cu metode dietetice ușoare vă ajută să vă păstrați silueta, ci și sănătatea! Meniul curent AICI puteți ajunge la el, comandați de la noi în fiecare zi a săptămânii, deoarece aici puteți alege din feluri de mâncare în funcție de tipul dumneavoastră metabolic.