Totul despre crom: pentru cine, de ce, ce bine?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

despre
Cromul apare în țesuturi în concentrații foarte scăzute și scade în cantitate cu vârsta. Ajută încorporarea aminoacizilor, accelerează încorporarea proteinelor, transportă proteinele la locul de nevoie. Corpul se regenerează mai repede pentru că participă la metabolismul grăsimilor, susține reducerea grăsimii corporale și crește masa musculară . Sarcina sa cea mai importantă este să promovează acțiunea insulinei, care ajută carbohidrații să intre în celule, astfel încât acest compus joacă un rol important în metabolismul carbohidraților din organism. Cromul îmbunătățește efectul insulinei, stimulează metabolismul zahărului și reglează continuu nivelul zahărului din sânge. Cercetările arată că susține corpul facilitând transportul prin membrana celulară.

Se poate presupune că lipsă joacă un rol în tinerețe Diabet în formarea sa. Un studiu a constatat că bărbații cu diabet și boli cardiovasculare legate de diabet au niveluri mai scăzute de crom decât cele sănătoase. Un aport insuficient de crom poate contribui, de asemenea, la bolile coronariene și la ateroscleroză. Studiile arată că doar o treime până la o șesime din crom poate fi detectată în aorta celor care mor de infarct miocardic decât în ​​grupul martor care a murit în accident. Consumul zilnic de crom reduce semnificativ colesterolul ridicat, crește nivelul bun de colesterol HDL, care are un efect protector. Odată cu îmbătrânirea, cantitatea de crom din corpul nostru scade, ceea ce poate duce cu ușurință la probleme de control al zahărului din sânge și la diabet.. Toleranța la glucoză este afectată la sau sub 20 micrograme de crom zilnic.

Sursă naturală de crom cereale integrale, fulgi de ovăz, semințe de leguminoase, roșii, salată verde, ciuperci, ulei de porumb, copt și drojdie de bere. Utilizarea cromului din alimentele procesate poate scădea. Consumul de zahăr alb, multă struguri și fructoză crește necesitatea de a inhiba consumul de aditivi alimentari. Absorbția este ajutată de aminoacizi (glicină, acid glutamic, cistină) și vitamina B3 (niacină). Aveți nevoie de 50-200 micrograme pe zi.