Nu este vina ta că nu poți slăbi!

Este posibil să nu poți pierde în greutate în ciuda celei mai stricte diete și a autodisciplinei incomensurabile. În acest caz, nu faceți greșeala de a vă reproșa. În primul rând, cercetează cauzele și, dacă le tratezi, poate apărea arderea grăsimilor!

poți

Strategie greșită

Fără o strategie, nu numai războiul, ci și dieta nu pot începe. Dacă încercați să slăbiți cu o dietă strictă, cu conținut scăzut de calorii, dar nu aveți energie și timp pentru a vă deplasa între timp, probabil că veți încerca fără succes.

Puteți coborî temporar limba solzilor, dar când se termină sezonul alimentar, tampoanele de grăsime se vor strecura înapoi înfiorătoare. Mai ales dacă urmezi o dietă dezechilibrată sau încerci să slăbești prin post, pentru că atunci corpul va încerca ulterior să suplinească energia lipsă și, de îndată ce vei începe să mănânci alimente întregi, corpul tău va începe să spumeze.

Ce poți face în acest sens?

Începeți doar o dietă care să ofere organismului dvs. vitaminele și mineralele esențiale de care are nevoie și o dietă bogată în acizi grași nesaturați. Nu încercați să obțineți rapid un rezultat spectaculos, ci mai degrabă aveți răbdare, pierdeți în greutate în ritmul dvs. și asigurați-vă că vă mișcați! Petreceți cel puțin 45 de minute pe săptămână cu exerciții fizice ușoare, deoarece acest lucru vă accelerează metabolismul, vă crește circulația sângelui și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate.

Depresie

Dacă pur și simplu nu poți rezista tentației și trebuie să-ți înăbuși durerea în ceva subtil chiar și atunci când nu ți-e foame, trebuie să găsești problema în tine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ciocolata câștigă puterea de voință și că trebuie să încercați mai mult. Dacă există o problemă spirituală mai profundă în fundal, nu vei putea învinge demonii dulci și atacurile de mușcături care te lovesc în cele mai neașteptate momente.

Ce poți face în acest sens?

Dacă există o problemă mentală în spatele supraponderalității, trebuie să puneți mai întâi lucrurile din cap. Consultați un psiholog sau kinesiolog care se ocupă de simptomele fizice cauzate de probleme mentale. Dacă anxietatea, durerea iubirii sau stresul crescut îți provoacă lacomie nefirească, ar putea fi cu ușurință datorită unor traume din copilărie trecute pe care profesioniștii te pot ajuta să le rezolvi.

Boală

Te îngrășezi doar uitându-te la o felie de pâine prăjită? Dacă sunteți în mod disproporționat de grăsime în comparație cu conținutul caloric al alimentelor, există o anumită tulburare metabolică în fundal. Nivelurile hormonale inadecvate sau disfuncția digestivă pot duce la consumul de energie a corpului și acumularea mai mult decât media. Acest lucru este cel mai frecvent în disfuncția tiroidiană, diabetul și sindromul metabolic, dar poate provoca și simptome similare dacă ați fi supraponderal în copilărie.

Fursecul bunicii este cu siguranță divin, dar ar fi bine să nu vă tratați copilul cu deserturi și delicatese tot timpul ca părinte, pentru că, în copilărie, celulele grase se înmulțesc în timpul obezității. Obezitatea adultă se dezvoltă numai prin creșterea celulelor existente, dar pentru că celulele adipoase se înmulțesc încă în copilărie, va fi mult mai dificil să scăpați de excesul de greutate care se dezvoltă mai târziu.

Ce poți face în acest sens?

În timpul bolii, cel mai bine este să urmați o dietă specială pregătită de un dietetician, dar în unele cazuri poate fi nevoie de medicamente suplimentare.

Și cel mai simplu mod de a trata obezitatea infantilă este de a vă obișnui copilul cu un stil de viață sănătos la o vârstă fragedă și dați un bun exemplu.