Stil de viață așezat, mai sănătos

Experții spun că o sesiune de câteva ore este cu siguranță dăunătoare, indiferent de aportul de calorii și de activitatea fizică. Poate pentru că mușchii imobili își pierd încet capacitatea de a descompune grăsimile și zahărul, ducând la un risc crescut de colesterol ridicat și diabet.

Încă din anii 1950, s-a descoperit că șoferii de autobuz, de exemplu, erau de două ori mai susceptibili de a avea boli circulatorii decât, să zicem, poștașii. Și recent, a devenit clar că șezutul prelungit a fost asociat cu un grup de simptome numit sindrom metabolic. Obiceiurile slabe de lucru pot provoca, de asemenea, dureri și pot îndrepta curbura sănătoasă a spatelui inferior.

Dacă cineva se mișcă după muncă, ajută să rămână în formă, dar nu este o soluție salvatoare singură. Potrivit expertului biomecanic Katy Bowman, pe lângă o sesiune de 8-12 ore, o oră de sport nu este suficientă, în timpul zilei de lucru există mai multe pauze, întinderi, plimbări, chiar dacă doar 10 minute. Este adesea recomandabil să vă schimbați poziția în timp ce stați.

Postura este, de asemenea, importantă pentru a evita stresul și tensiunea, spune dr. Julie Côté, profesor de kinesiologie și educație fizică la Universitatea McGill. Côté, care se ocupă de anomaliile mușchilor scheletici ca leziune profesională, recomandă programe similare cu Pilates și metoda Alexander. Pe lângă concentrarea pe coordonare, acestea vă ajută să învățați poziția corectă și să mențineți flexibilitatea.

Majoritatea oamenilor nu au posibilitatea de a schimba cariera, dar orele de lucru în timp ce stau în ședință pot fi, de asemenea, mai sănătoase. De exemplu, scaunul poate fi înlocuit cu un design mai ergonomic sau o minge de așezare și, conform Côté, este util să aveți o suprafață de lucru reglabilă pe înălțime, în plus față de scaun.

Cei care consideră că este cu adevărat important să facă suficient exercițiu pot, de asemenea, să facă sport în timp ce fac munca de birou, datorită unei benzi de alergare cu viteză redusă cu un blat de masă numit Walkstation. Când dispozitivul a intrat pe piață în 2007, multe companii l-au încercat, dar alte companii nu au răsplătit o astfel de abordare a unui stil de viață sănătos, spunând că dispozitivul cvasișează lucrătorul la masă, ceea ce este mult mai util dacă uneori îl iau o pauză și mișcă-te puțin.