Tratament natural pentru balonare

Aproape toată lumea întâmpină disconfortul cauzat de balonare, dar nu contează cât de des suntem afectați de problemă. Acesta este motivul pentru care ar trebui să fiți conștienți de cum să evitați balonarea.

alimente sunt

Creat: 23 decembrie 2016 11:43
Modificat: 3 noiembrie 2020 10:25 AM

Este important de menționat, desigur, că în marea majoritate a cazurilor alimentația inadecvată provoacă disconfort, cu toate acestea, anumite boli pot fi prezente și în fundal. Acestea includ intoleranța la lactoză și sensibilitatea la gluten, precum și insuficiența pancreatică. Sindromul intestinului iritabil (SII), care apare la aproximativ 15-20 la sută din populația maghiară, poate fi, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea balonării.

Știi și tu rău? Cele mai mari concepții greșite despre sindromul intestinului iritabil.

Deci, este o situație mai norocoasă când trebuie doar să acordăm puțină atenție obiceiurilor noastre alimentare, pentru că atunci de asemenea, puteți obține efectul dorit cu trucuri simple.

Conopida gătită numai

Anumite alimente sunt mai susceptibile de a provoca balonare, așa că uneori merită să vă abțineți de la consumarea lor. Leguminoaselor, de exemplu, le place fasole, linte și soia conțin carbohidrați și fibre care nu sunt degradabile pentru intestinul subțire, astfel încât prelucrarea lor rămâne pentru bacteriile colonului, care la rândul lor duc la formarea gazelor.

Situația este similară pentru legumele crucifere. Printre alte lucruri broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și varză conține atât rafinoză, un tip de zahăr pe care corpul nostru îl poate descompune doar în colon. Deși aceste alimente sunt extrem de dorite pentru digestia noastră datorită conținutului ridicat de fibre, este recomandat să le serviți gătite și aburite în loc să fie în formă crudă pentru a evita balonarea.

THE lapte și produse lactate persoanele sensibile la lactoză nu numai că pot provoca balonări, deși nu există nicio îndoială că sunt cele mai vulnerabile în acest sens. Cu toate acestea, conform unor sondaje, mai mult de jumătate din omenire are doar o capacitate limitată de a digera lactoza. Consumul unui probiotic în mod regulat poate ajuta la ameliorarea problemei.

Apă și mișcare

Înlocuirea adecvată a lichidului este deosebit de importantă. Corpul nostru are nevoie de cel puțin doi litri de apă pe zi: este esențial ca digestia normală să fie suficient de hidratată. Lămâie, castravete și ghimbir poate intra și în sticlă, deoarece toate sunt benefice. Cu toate acestea, evitați îndulcitorii artificiali care ne încordează stomacul! Așadar, nu este recomandabil să beți băuturi răcoritoare dietetice dacă suferim adesea de balonare.

Natural exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, extrem de utile în acest domeniu, pe măsură ce accelerează, stimulează digestia. Câteva minute de mers pe jos în aer liber înseamnă deja foarte mult.