Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

1. Tratamentul bolii de bază este posibil dacă cauza obezității este o boală organică, în mare parte hormonală.

2. Normalizarea greutății corporale:

- Este important să stabiliți un obiectiv realizabil pentru pierderea în greutate. În caz contrar, din cauza dezamăgirii, a deznădejdii, toate eforturile sunt sortite eșecului.

- Determinați nevoile calorice ale corpului dvs. cu rezultatul „optim” pe care îl definim. Necesarul caloric al organismului este de 25-50 kcal pe kilogram de greutate corporală pe zi, în funcție de activitatea fizică. Aici, desigur, trebuie luată în considerare greutatea care trebuie atinsă. De exemplu, dacă ținta este de 80 kg și pacientul este așezat, corpul va avea nevoie de aproximativ 2.000 kcal de calorii pe zi. În timpul dietei, puteți consuma mai puțin de aceasta, 800-1500 kcal.

- Dacă este posibil, ar trebui formulată o dietă adecvată cu ajutorul unui dietetician. Dieta trebuie să fie săracă în grăsimi și carbohidrați, bogată în fibre, proteine, vitamine.

- Aportul abundent de lichide și suplimentarea de vitamine sunt importante pentru a preveni foamea de calitate.

- Configurarea planului corect de exerciții este esențială. În fiecare zi, trebuie consumate 20 de minute -1 oră de exercițiu, iar sarcina trebuie crescută doar treptat. Nu numai activitățile sportive tradiționale pot fi utile. Grădinăritul, mersul pe jos, urcarea scărilor în loc să folosiți un lift, cumpărăturile pe jos sau cu bicicleta pot fi cel puțin la fel de utile. Aceste activități sunt numite „activitate de stil de viață” în medicina americană. Mai ales la început, este important să alegeți forme de exercițiu în care cantitatea de mișcare poate fi dozată bine și pacientul nu trebuie să își mențină propria greutate (înot, ciclism de exerciții), lăsând un jogging care înseamnă o presiune mai mare asupra inima mai târziu.

- Suprimarea apetitului medicamentos: Medicația este recomandată dacă pacientul suferă de o lipsă de alimente și are dificultăți în a rezista tentației de a trata delicatese. Există o serie de medicamente anti-absorbție eficiente și medicamente anti-absorbție în farmaciile maghiare. Cu toate acestea, niciuna dintre acestea nu este eficientă!

Prevenirea ar trebui să înceapă de îndată ce copilul se naște. Alăptarea este importantă, deoarece înlocuitorii alăptării sunt dulci, obișnuind copilul cu gustul dulce și cu aportul ridicat de calorii din timp. Copiii care nu sunt alăptați sunt mai grași, au performanțe fizice reduse și rezistență la boli.

În copilărie evitarea dulciurilor este cea mai importantă. Să stingem mai degrabă pofta naturală de dulciuri cu fructe. Nevoia de adulți pentru dulciuri este o funcție a obișnuinței timpurii.

La scoala toate formele de exerciții (sport, balet, dans, grădinărit, bricolaj etc.) pot fi adecvate pentru a preveni obezitatea.

La maturitate, un stil de viață activ fizic nu mai este suficient, iar nutriția necesită, de asemenea, un control rezonabil, atât în ceea ce privește cantitatea, cât și calitatea. La adulți, dezvoltarea corpului nu mai necesită energie suplimentară.

Informatii utile

Obezitatea este o boală cronică ușor de prevenit și foarte dificil de vindecat, care pune în pericol viața, care începe în copilărie. Prevenirea și tratamentul nu sunt un program unic, ci un program pe tot parcursul vieții.

Obezitatea poate fi vindecată doar într-o anumită măsură. Nu se poate vindeca obezitatea cu alcool.

Nu este posibil să slăbești definitiv într-un timp scurt, deoarece sensibilitatea receptorilor de insulină este crescută de foame. Deci, în perioada post-post, fiecare perete va fi folosit de două ori.

Cea mai proastă dietă este postul! Cel mai eficient mod este de a găsi un echilibru între activitatea fizică sănătoasă și nutriție.

Cele mai periculoase perioade pentru obezitate sunt primele luni de administrare a pilulei, sarcina și perioada de întrerupere a fumatului.

Pilula contraceptivă hormonală aleasă în mod corespunzător de către medicul dumneavoastră nu vă va îngrașa cu un stil de viață adecvat.

Luați farmacii care conțin vitamine și minerale în timpul sarcinii. În plus față de dieta mixtă standard din Ungaria, trebuie consumate cel puțin 3.200 kcal de alimente pentru ca organismul mamei și fătului să primească toate vitaminele și sărurile minerale. Soluția este un aport caloric moderat, cu sare minerală completă și aport de vitamine.

Fumatul este la fel de plăcut ca endorfinele provocate de fum, ca și consumul de dulciuri. De aceea primesc gustări în timpul renunțării. Acordați mai multă atenție exercițiilor fizice decât de obicei, vă puteți reduce foamea de nicotină cu gume de mestecat și plasturi de nicotină.