Dureri de spate

Există o gamă incredibil de largă de opinii în cercurile medicale despre beneficiile tratamentelor reci și calde. În opinia mea, ambele sunt utile, dar aplicația lor variază de la persoană la persoană, ceea ce este perfect de înțeles, deoarece fiecare persoană răspunde diferit la diferite influențe. Cu toate acestea, există unele adevăruri generale.

Mai întâi siguranța

Securitatea este primordială!

Fiți întotdeauna deosebit de atenți cu comprese sau sticle care sunt plasate direct pe piele. Frigul poate fi la fel de dăunător pentru piele ca și căldura. O facem cu înțelepciune pentru a pune un prosop între pielea noastră și compresa rece/caldă.

Principiul

Frigul este bun pentru reducerea inflamației. Căldura este utilă pentru că ameliorează durerea și rigiditatea crampelor.

Tratament la rece

Din frig, vasele de sânge se restrâng și tocmai acesta este scopul tratamentului inflamației.
În cazul leziunilor acute, cum ar fi entorse sau tulpini ale spatelui, este logic să reduceți inflamația cu o răceală. De asemenea, frigul amorțește, deci are și un efect analgezic.
Tratamentul la rece se repetă la 24 până la 48 de ore după leziunea acută.
Puteți folosi un plic de mazăre verde congelată, gheață zdrobită într-o pungă de nailon, o sticlă umplută cu gheață sau apă cu gheață, învelită într-un prosop.
Aveți grijă să nu folosiți gheața prea mult timp. De regulă, durata ideală este de 5-10 minute și tratamentul nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 20 de minute!
Urmăriți întotdeauna pielea pentru a vă asigura că nu este prea albă. Dacă spatele nostru începe să doară și mai mult, scoateți compresa.

Tratament cu căldură

Tratamentul termic dilată vasele de sânge, agravând inflamația. Prin urmare, sugerez utilizarea frigului mai des pentru leziuni acute. După o leziune acută, spatele este rigid și dureros, pe care căldura poate ajuta foarte mult.

Nu utilizați căldură atunci când inflamația, adică pielea, este fierbinte și roșie.
Puteți folosi o pungă umplută cu cereale, care poate fi încălzită la cuptorul cu microunde timp de câteva minute. Împachetați întotdeauna și asigurați-vă că nu este suficient de fierbinte pentru a provoca răniri.
O sticlă de apă caldă de modă veche poate fi, de asemenea, foarte utilă.
Căldura ajută la relaxarea mușchilor și reduce durerea crampelor musculare.
O baie sau un duș fierbinte vă poate ajuta, de asemenea, dar folosiți-l timp de până la 20 de minute!

Saune

Căldura uscată a saunei este excelentă pentru relaxarea mușchilor și articulațiilor rigide. Dacă aveți tensiune arterială crescută sau probleme cardiace, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre luarea unei saune.

baie turceasca

Căldura umedă a băii turcești poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate în multe cazuri.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Jacuzzi

Jacuzzi-ul este excelent pentru a relaxa mușchii dureroși și rigizi, dar nu îl folosiți mai mult de 20 de minute.

Alternând între rece și cald

Unii consideră că este mai benefic să alterneze frigul și căldura decât unul singur. Cred că acest lucru este de înțeles, de obicei recomand cinci minute alternativ din ambele, într-o serie cald-rece-cald-rece.

Să-l masăm!

Masajul este un remediu natural pentru durerile de spate, una dintre cele mai vechi forme de tratamente, dacă ceva doare, îl frecăm aproape instinctiv. Vechii chinezi, la fel ca medicul antic grec Hipocrate, au sugerat masaj pentru durerile de spate. Orice voluntar poate freca ușor partea dureroasă a corpului cu o cremă precum amic sau ulei de măsline simplu. Asta nu poate fi o problemă.

Frecarea stimulează circulația limfatică paralelă cu circulația sângelui, ajutând sistemul limfatic să elimine subprodusele inflamației. Un masaj mai expert este disponibil de la un kinetoterapeut sau maseur, care poate fi foarte util și poate accelera recuperarea după durerile acute de spate.