Pierderea în greutate mudra, Bea sau nu bea: aceasta este întrebarea!

Consumul de lichide în timpul practicii de yoga Oricât de multe case există obiceiuri - se spune, și acest lucru este valabil și pentru studiourile de yoga. Dar care este motivul pentru care unele tendințe susțin și altele se opun înlocuirii lichidelor în timpul posei?

tine

Gergely Medvegy, sistemul de yoga vrindavan-gangotri, Gergő Németh sistemul legii coloanei vertebrale, Gauranga das the agni și ashtanga yoga, Erika Répássy mudra de pierdere în greutate și eu - Linda Mudra-Nádas - în plus față de consumul de apă și ceea ce vorbește împotriva în funcție de tendința pe care o practicăm și o predăm.

Mudra-Nádas Linda - Instructor Bikram Yoga, Centrul Bikram Yoga Astoria: Aspectul principal nu este atât aportul de lichide, cât pierderea de lichide.

Trebuie să am grijă de tine acum, mamă!

Este un fapt dovedit științific că în timpul efortului fizic greutatea corporală este de aprox. În timpul transpirației, organismul folosește nu numai apă, ci și minerale dizolvate în fluidele corpului, așa-numitele Fără o hidratare adecvată, ritmul cardiac și temperatura corpului cresc, iar acestea afectează negativ, reduc semnificativ performanța, apar primele simptome, cefalee, pierderea concentrării, oboseală, sete.

Corpul nu are depozite de lichide, excesul este excretat rapid de rinichi.

Dacă echilibrul echilibrului apei este supărat, fie datorită unei scăderi a absorbției apei, fie a unei creșteri a eliberării apei, corpul se deshidratează cu deshidratare. Limita superioară a cantității de lichid pierdută prin transpirație este de 1-1,5 litri, dar la căldură ridicată, câteva ore de sporturi de anduranță, de ex. În clasa de yoga Bikram, tocmai pentru a evita simptomele neplăcute menționate mai sus, apa potabilă este permisă și chiar recomandată, deoarece mudra pentru scăderea în greutate necesită un aport echilibrat de lichide și livrare pentru termoreglare.

A mânca sau a nu mânca?

Un corp bine hidratat poate continua să lucreze la o ritm cardiac scăzut. Dacă nu ne actualizăm, supraîncălzirea hipertermiei va apărea mult mai repede. În primele ore, practicantul poate pierde 1,5 litri de lichid, iar practicienii mai târziu sau mai avansați, această cantitate poate scădea. Prima pauză colectivă de apă este Este recomandabil să ajungeți la acest punct fără să beți, astfel încât corpul să aibă posibilitatea să se încălzească din interior. Mai târziu, practicantul poate bea la discreția sa, dar ca sfat, nu beți prea mult la un moment dat și, de preferință, ajungeți la sticlă atunci când o pierdere în greutate mudra vă deranjează colegii.

Pentru a evita să beți ca acoperire, ca să spunem așa, există încă pauze frecvente de apă la anumite intervale, iar practicienii cu experiență sunt inspirați să le urmeze. Gergely Medvegy - Maestru de yoga Vaisnava, principal profesor de yoga B HF: Dacă mâncăm sau bem în cantități mari, procesul digestiv începe în corpul nostru, ca urmare a căreia fluidele corporale și sângele sunt concentrate în jurul sistemului digestiv, există activitate în pentru ca organismul să digere alimente și lichide și să le folosească.

Dozele menționate de Ayurveda sunt direcționate prin controlul energiilor după nume: kapha, pitta, mudra pentru scăderea în greutate, vata va fi, de asemenea, mai vie în tractul gastro-intestinal, mudra pentru scăderea în greutate este procesul de digestie primar.

În acest caz, fluxul energetic este intens și în centrul corpului, adică în zona abdominală, unde au loc procesele energetice necesare, care este prana-untul din cele 5 tipuri principale de prana, care curge din cap la buric, curge spre el.

Când ne mișcăm sau asana, sângele și toate celelalte fluide ale corpului curg în mușchii trunchiului și membrelor pentru a oferi un sprijin maxim pentru fiziologia mișcării. slăbire mudra

Anchetă împotriva CEO-ului MÁV Cargo - Atenție, proprietatea este îndepărtată de pe pistă!

Cele trei doze vor fi active în corp și mușchi, oferind forță muncii musculare. Fluxul de energie este intensificat mai departe de centrul corpului, proces care este direcționat de la cele 5 tipuri principale de prana de untul udana care curge din buric în cap și de untul vyana care curge din buric în periferia corpul. În ambele cazuri, are loc un proces bine separabil, care este regretabil de amestecat.

Consumul de cantități mai mari de lichid în timpul asanării poate confunda cele două procese din corp descrise mai sus, atât fiziologic, cât și energetic. Prin urmare, nu este recomandat să beți cantități mari de lichide dacă practicați hatha yoga.

Ca să nu mai vorbim că o mulțime de lichid umple abdomenul și pune presiune pe interior pentru a bloca mișcarea liberă a trunchiului.

Cu toate acestea, consumul unei cantități mici de apă nu interferează cu fenomenele menționate mai sus. Dacă pierderea mudrei în greutate în corp este o senzație de sete, atunci asigurați-vă că beți, deoarece corpul nostru indică nevoia și trebuie să compenseze orice pierdere de lichid.

Caracterizarea de mai sus se aplică yoga hatha simplă, nu yoga dinamică și fierbinte. În timpul yoga dinamic și fierbinte, pierderea de apă a corpului este atât de semnificativă încât este necesar să consumăm mai multă apă în timpul exercițiului.

În aceste cazuri, sub influența unor stimuli fizici și de mediu puternici, pierderea mai fină de energie a mudrei în greutate nu poate avea loc pe deplin. Aceste tipuri de exerciții de yoga tind să afecteze nivelurile mai aspre ale corpului. slăbire mudra

Gauranga das - instructor de yoga agni și ashtanga, Centrul Atma: Întrucât instructorii mei de slăbire la scăderea în greutate sunt în principal, tind să permit să beau apă în timpul orelor. Desigur, se recomandă metoda de băut, și anume mudra de slăbire datorită următoarelor: Majoritatea oamenilor beau deja puțină apă, așa că ajung deshidratați ore în șir, unde transpiră ocazional jumătate de litru sau mai mult.

Ca urmare a unei deshidratări suplimentare, tensiunea arterială poate scădea și vă puteți simți amețit sau aveți dureri de cap. Cu toate acestea, știm, de asemenea, că eficiența muncii musculare este, de asemenea, redusă de starea deshidratată, deoarece o parte semnificativă a mușchilor este formată din apă.

Să mănânci sau să nu mănânci? | Corn de midie

Acidificarea musculară și crampele provoacă, de asemenea, o scădere anterioară a greutății în timpul aportului insuficient de apă. Cu toate acestea, aportul excesiv de apă poate fi deranjant în timpul orelor în timpul anumitor ipostaze, spasme musculare sau exerciții de respirație, deoarece este nevoie de cel puțin câteva minute pentru a fi absorbit din stomac. Recomandarea, deci, este să beți cantități mai mari de fluide ne-zaharate în primul rând înainte și la o jumătate de oră după un curs de yoga și să beți doar porții mai mici cu câteva înghițituri în timpul unei clase de yoga, dacă simțiți nevoia.

Recomandările de mai sus pentru slăbirea mudrei sunt valabile și pentru practica yoga mai intensă și dinamică, deoarece în acest caz vom transpira bine, chiar dacă facem yoga într-o cameră încălzită. În unele școli tradiționale de ex. Ashtanga sau Sivananda interzice să beți apă în timp ce practicați asana sau pranayama, dar acest lucru nu ar trebui luat prea dur dacă suntem deja deshidratați și practicăm câteva ore.

Articole pe un subiect similar

Gergő Németh - instructor de yoga coloanei vertebrale, studiourile Mandala Yoga: Învățăm că nu trebuie să bei în timp ce faci yoga. Explicație fiziologică că în timpul yoga predomină funcția sistemului nervos simpatic al corpului, pierderea greutății mudrei după prima înghițitură începe să se deplaseze spre funcția parasimpatică, care susține procesele de construcție opuse mișcării și concentrării.

Din punct de vedere energetic, acest lucru poate fi exprimat și ca focul intern necesar mișcării și concentrării fiind slăbit de apă. Totuși, trebuie adăugat că în abordarea noastră nu ar trebui să transpirăm mult în timpul yoga, deoarece implică pierderi de energie inutile, în timp ce obiectivul nostru cu yoga este să colectăm, să mobilizăm și să păstrăm energia.

Dacă ați încercat vreodată să efectuați poziții cu capul în jos sau să vă echilibrați în cotiere după ce ați băut apă, slăbirea mudrei este de la sine înțeles. Nu este nevoie să beți apă, deoarece nu este necesar să transpirați în timp ce practicați Iyengar Yoga. Dacă transpiri, înseamnă că corpul tău trebuie să scape de unele toxine și că aerul este fierbinte și umed. Nici măcar nu bem pentru că în timpul exercițiilor fizice - deși nu știi neapărat -, dar lucrezi la echilibrul celor 5 elemente pământ, apă, foc, aer și eter, care este un proces de curățare, echilibrare, deci dacă bei între timp, deranjați direcția și proporția.

Dacă este necesar, beți mai mult înainte sau după curs, cu toate acestea, sucul sau ceaiul sunt mai bune decât apa, deoarece alimentează substanțe pierdute din corp, precum.

Dacă gura se simte uscată în timpul orei, îndoiți limba înapoi pentru a produce saliva, care vă hidratează gura.

Respirația este, de asemenea, o parte importantă a exercițiului, respirația continuă și calmă vă ajută, de asemenea, să nu vă simțiți sete în timpul exercițiilor. Compilat de Linda Mudra-Nádas.