Zumba pierderea de grăsime. SPEEDFITNESS

Speedfitness este o nouă formă revoluționară de antrenament

Vizi Erzsébet Indiferent dacă merită să vă antrenați înainte sau după micul dejun, acesta ocupă adesea sportivi obișnuiți. Până în prezent, nu a fost posibil să se ia o poziție fermă asupra problemei, deoarece ambele versiuni au avantaje și dezavantaje.

Care dintre ele alegeți depinde de ceea ce doriți să realizați cu turneul. Într-un experiment pe oameni supraponderali, au fost create două grupuri.

Una a mers cu o oră înainte de micul dejun, cealaltă a mers două ore după o masă bogată în calorii și carbohidrați. Probele de sânge și țesut adipos au fost prelevate cu o oră înainte și după plimbare de la grupul care s-a antrenat pe stomacul gol. S-a dovedit că două gene au fost pierderea de grăsime Zumba - PDK4, HSL - și au început să crească, pierderea de grăsime Zumba ajută la arderea grăsimilor și contribuie permanent la menținerea sănătății.

Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul pentru stomacul gol necesită ca organismul să producă mai multă energie din cauza lipsei de substanțe nutritive, pe care nu o poate extrage din altceva decât țesutul adipos. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât vor fi arse mai multe grăsimi, astfel încât pentru pierderea în greutate, antrenamentul de dimineață este cu siguranță cu atât mai eficient.

Cu toate acestea, există riscul ca Zumba să piardă grăsimea datorită nivelului zahărului din sânge, iar pierderea în greutate a noilor mame, va avea leșin. Depinde de figura care necesită o masă imediat după ce te-ai ridicat, nu experimenta cu gimnastica, deoarece poate fi rău.

Cele mai bune 3 antrenamente pentru arderea grăsimilor de la Fittsport

Un alt efect benefic al exercițiilor fizice de dimineață este și stimularea nivelului de zahăr din sânge. După masă Ar trebui să așteptați cu siguranță o oră sau două cu un turneu post-masă, așa cum am scris deja într-un articol anterior, unde un expert și-a exprimat gândurile pe această temă.

După ce a mâncat, țesutul adipos este implicat în procesarea nutrienților, făcând gimnastica mai puțin eficientă în reducerea grăsimilor. În același timp, furnizăm organismului nutrienți și energie, ceea ce ne permite să efectuăm exerciții de grăsime de pierdere Zumba mai intens și mai energic. Astfel, antrenamentul post-aliment poate fi mai eficient pentru construirea și întărirea mușchilor.

Ce ar trebui să mâncăm înainte de antrenament? Dacă decideți sau alegeți un antrenament după masă în funcție de nevoile și condițiile dvs. fizice, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în proteine, deoarece acest lucru este vital pentru construirea mușchilor și pentru nivelurile adecvate de energie. Poate fi ouă, iaurt, pește sau pui.

Dintre carbohidrați, fulgii de ovăz și bananele bogate în fibre pot fi alegeri bune. Aici puteți citi mai multe despre mesele recomandate înainte și după antrenament.

Desigur, nu uitați nici să beți, deoarece înlocuirea pierderii de apă cu transpirație este cel puțin la fel de importantă ca și mâncarea! Imagine prezentată: Getty Images.