Trebuie să urmați acest lucru dacă pierdeți în greutate!

Pentru ca o dietă să fie eficientă pe termen lung, trebuie respectate câteva reguli de aur.

Majoritatea dietelor promit rezultate fantastice și rapide, dar pe termen lung sunt în mare parte ineficiente. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că ne reducem drastic aportul de calorii sau un anumit tip de aport alimentar, ceea ce poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar poate să nu funcționeze pe termen lung și poate avea chiar efecte secundare neplăcute. Nu este de mirare, deoarece majoritatea dietelor sau dietelor la modă nu sunt sănătoase din punct de vedere științific. Cu toate acestea, pentru a preveni epidemia de obezitate, se fac tot mai multe cercetări în întreaga lume, adesea cu rezultate surprinzătoare.

Iată câteva sfaturi bazate pe experimente științifice pentru a crea o dietă eficientă

1. Nu copiați!

Dacă omitem doar o masă principală, în stomacul nostru se produce mai mult hormon grelină, care

senzație de foame

trimite semnale radiante către creierul nostru. Acest lucru este compensat de creierul nostru care trimite dorința de alimente bogate în calorii în mintea noastră care alege versiuni nesănătoase. Cu toate acestea, dacă mâncăm regulat, creierul nostru nu face nicio distincție între alimentele sănătoase și cele nesănătoase. Pe scurt, dacă nu ne este foarte foame, este mai ușor să rezistăm delicateselor bogate în calorii.

2. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică!

, care este înlocuit 24 de ore mai târziu, astfel încât depozitele de grăsime trebuie utilizate pentru a îndeplini funcții de bază (mișcare, somn, respirație). Exercițiul ușor, dar care mărește respirația, arde grăsimea depusă în corpul nostru chiar și 24 de ore mai târziu!

10. Trăiți mai activ!

Când suntem activi, funcția inimii noastre este mai puternică, circulația sângelui se accelerează, metabolismul nostru se îmbunătățește și eliberăm mai multă energie. Sarcinile de zi cu zi pot fi, de asemenea, îndeplinite activ - de ex. urcarea scărilor în locul liftului, telefonul în picioare, lucrările casnice viguros, mersul în loc de mașină etc. Cu câteva modificări ale rutinei noastre zilnice, putem arde 250 de calorii în plus pe zi!

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ferește-te, majoritatea femeilor încep complet atunci când le faci asta în timpul sexului 18+

VV Renátó a purtat-o pe Frut și le-a spus publicului: „Voi fi cei 10 câștigători ai lumii reale, dacă vă place sau nu. Toată lumea o poate scoate”

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Este o chestiune de zile și iarna adevărată va lovi Ungaria

Slavă: Nu s-au raportat reacții adverse grave la vaccin

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno