Deci, comutați-vă hormonii într-un mod de dietă pentru a topi nebunia grăsimile.

Dacă o faci, poți pierde și tu mult. Ilustrație, fotografie: iStock

Știați că putem folosi anumite obiceiuri pentru a convinge hormonii să regleze foamea și pierderea în greutate? Asta e tot ce trebuie să faci!

Toată lumea urmărește asta acum!

Acestea sunt visele care prevestesc norocul și banii

Paul Feke și-a arătat fetița lui de zână

Toată lumea cunoaște cuvântul hormon, dar mai puțin este conștient de semnificația exactă a acestuia.

Hormonii sunt mesageri chimici care reglementează toate funcțiile corpului. Probabil ați auzit de testosteron și estrogen, cei doi hormoni sexuali principali, dar este posibil să nu știți că există mai mult de o duzină de hormoni în corpul vostru care reglează totul, de la stres până la temperatura corpului.

Înțelegând cum funcționează hormonii și cum le putem îmbunătăți funcționarea, putem avea un impact mare asupra întregului nostru corp. Există multe tipuri de hormoni, de ex. există una care reglează foamea sau chiar pierderea în greutate. Hormonul include insulina, leptina și cortizolul.

Știați că, cu anumite obiceiuri, putem convinge hormonii să regleze foamea și pierderea în greutate?

Majoritatea oamenilor au auzit de insulină în legătură cu diabetul. Acest lucru se datorează faptului că insulina determină dacă organismul folosește sau stochează imediat zahărul din sânge ca energie pentru grăsimi. Ce mâncați și cum mâncați are un efect mare asupra nivelului de insulină. Dacă consumați prea mulți carbohidrați, se produce la fel de multă insulină pe cât celulele nu mai pot absorbi, moment în care ficatul transformă totul în grăsimi. Pentru a vă controla nivelul de insulină, mâncați porții mici de legume, carne slabă și cereale bogate în fibre la fiecare 2-3 ore. Este important să evitați pâinea albă, zahărul alb, pastele albe și alimentele puternic procesate.

Cortizolul este un hormon al stresului care afectează glicemia, reglează metabolismul și echilibrul de sare și apă. Când suntem stresați, cortizolul încurajează corpul să stocheze grăsimea în jurul organelor vitale. Acest proces poate duce la o creștere periculoasă a nivelului de grăsimi din sânge, care la rândul său crește nivelul de colesterol și insulină. Pentru a vă controla nivelul de insulină, faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz, mâncați încet, reduceți aportul de cofeină și dormiți cel puțin 7 ore.

Leptina este un hormon al foamei care este direct legat de grăsimea corporală și obezitate. Acest hormon este secretat de celulele adipoase și afectează cantitatea de hrană de care organismul va avea nevoie pentru sătietate. Pentru a menține nivelul de leptină, evitați zahărul și alimentele procesate, odihniți-vă noaptea și efectuați antrenamente la intervale de intensitate mare.

Dacă mâncăm alimente de date mici la fiecare 2-3 ore care conțin în principal legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase, dacă dormim 7-9 ore, putem evita alimentele zaharate și procesate, putem regla hormonii responsabili pentru creșterea în greutate și foamea . Acesta este secretul modului în care funcționează cu adevărat pierderea în greutate! Ce mai astepti? Incepe astazi!

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook !