Trei alimente frământate rapid ... din dovlecei!

Dovlecelul este o mică legumă populară în rândul persoanelor care țin dieta. Pe de o parte, a devenit vârful inimii noastre nu numai prin conținutul său scăzut de calorii, ci și pentru că poate îmbunătăți cantitatea și textura aproape oricărui aliment cu tendința sa maximă de a se ascunde . Pe de o parte, acesta este un refugiu pentru medicii flămânzi, care sunt în permanență flămânzi, dar care urmează o dietă - pe de altă parte, din cauza suculenței sale, nu avem nevoie de grăsimi suplimentare pentru alimente ... care pot economisi și calorii - ca să nu mai vorbim că rezultatul nostru final nu va fi la fel de uscat ca al lui Tarzan.

trei

500 g file de piept de pui
1 dovlecei mai mare sau 2 mijlocii
2 ouă mari
50 g de fulgi de ovăz
1 ceapa mare
pereche de căței de usturoi
sare, piper, patrunjel

Se spală puiul, se curăță și se toacă mărunt. Curățați ceapa și tăiați-le la dimensiunea dorită.
După ce aveți acest lucru, amestecați cele de mai sus cu dovleceii rase, ouăle și condimentele și adăugați suficient fulgi de ovăz pentru a ușura modelarea. Îl condimentăm după bunul plac - și dacă îl punem pe mediul social, îl presăm bine cu usturoi.

Merită să lăsați un sfert de oră singur, pentru că atunci ovăzul va absorbi suficientă umiditate și masa va fi mai ușor de modelat! Dacă aveți, puteți merge la frământare:)) găluște, bețe, formă de plăcintă care vă place ...

Puteți să-l prăjiți în puțin ulei de nucă de cocos, dar se înroșesc frumos și pe o foaie de copt din silicon la cuptor sau puteți folosi o formă de copt din silicon minimffin.

Budinca de dovlecei

2 dovlecei
100 g de fulgi de ovăz
2 oua
sare, piper, usturoi după gust

Rade dovleceii, adauga condimentele, ouale si amesteca cu fulgii de ovaz.
Lăsați să stea câteva minute, apoi puneți grămezi mici într-o lingură încălzită unsă cu grăsime de nucă de cocos cu o lingură și aplatizați în discuri. Merită să se coacă la foc mai mic, deoarece fundul arde ușor!

Fursecuri rapide de dovlecei

1 dovlecei
50 g de făină de ovăz
30 g pudră de proteine ​​de vanilie sau ciocolată
10 g strat de semințe de pătlagină
1 ou mare
150 g iaurt

Rade dovleceii și amestecă cu ouăle, iaurtul și îndulcitorul - apoi adaugă celelalte ingrediente. Cred că poate fi coaptă fie în micro, dar în hârtie copt căptușită sau sub formă de silicon, dar asigurați-vă că o lăsați să se răcească în formă!