Trucuri de fertilitate pentru un copil sănătos

Potrivit unei declarații a Organizației Mondiale a Sănătății, infertilitatea este o problemă din ce în ce mai frecventă la nivel mondial: din păcate, aproximativ 8% dintre cupluri sunt infertile. O viață sexuală mai liberă, căsătoria târzie, avorturile recurente care duc la infecție pelviană și obstrucția trompei uterine sunt toți factorii de luat în considerare. Dar nici daunele aduse mediului și stilul de viață inadecvat nu sunt neglijabile.

Numărul bărbaților infertili a crescut semnificativ în ultimii ani. Consumul excesiv de alcool este unul dintre cei mai serioși factori de risc. Este bine de știut că băutul regulat reduce foarte mult șansele de fertilizare. Dar supraponderalitatea semnificativă sau slăbiciunea patologică pot fi, de asemenea, o barieră în calea unui copil. O treime dintre persoanele obeze au șanse mai mici de a rămâne însărcinată. Supraponderabilitatea nu numai că supără sistemul hormonal, dar are și un efect negativ asupra apetitului sexual - pentru ambele sexe.

Să începem cu bărbații!
Bărbații ar trebui să mănânce 5 porții de legume și fructe proaspete pe zi, deoarece combinația de vitamine și minerale contribuie la producerea spermei. Asigurați-vă că pierdeți câteva kilograme dacă sunteți supraponderal sau obez. Păstrează un jurnal nutrițional, notează timp de o săptămână ceea ce mănânci, în câteva momente vei afla unde poți și ar trebui să-ți schimbi mesele. Renunțați la băut, deja vă va îmbunătăți mult șansele. Un pahar de vin de bună calitate pe săptămână nu dăunează, dar zilnic nu beți alcool în niciun caz.

Zincul este important!
Îmbogățiți-vă dieta cu alimente care conțin zinc, adică mâncați alune, nuci, migdale mai naturale (nesărate). Dar făina de ovăz, carnea, ouăle și ficatul sunt, de asemenea, utile. De ce este important zincul? Deoarece promovează formarea de celule noi și diviziunea celulară, care este un proces critic care are loc în primele etape ale concepției și dezvoltării fetale.

La bărbați, ajută la menținerea funcției erectile și este necesar pentru producerea normală de testosteron și spermă. Așadar, joacă un rol foarte important în menținerea funcționării normale a organelor genitale, a nivelului adecvat de performanță sexuală.

Ceea ce știe deja toată lumea: acidul folic
Femeile trebuie să se asigure că cantități adecvate de acid folic pătrund în corpul lor în timpul concepției. Acidul folic reduce riscul de deficiențe ale sistemului nervos, dar s-a demonstrat și astăzi că are un efect bun asupra fertilității, motiv pentru care este recomandat să începeți să vă completați corpul cu acid folic la timp. Cele mai bune surse naturale sunt cerealele, linte, papaya și broccoli.

Mănâncă cât mai multe proteine vegetale! Înlocuiți o masă pe zi cu leguminoase. Sunt surse excelente de proteine și conțin, de asemenea, o mulțime de fibre dietetice și minerale. Mănâncă fasole, mazăre, soia sau tofu o dată pe zi.

Nici bărbații nu ar trebui să uite de pești!
Mănâncă pește gras de două ori pe săptămână. Peștele gras, cum ar fi heringul, macroul și somonul, conțin acizi grași esențiali care joacă un rol important în sinteza prostaglandinelor. Prostaglandinele sunt responsabile pentru libera circulație a spermatozoizilor și contribuie la obținerea unui număr sănătos de spermatozoizi. Nucile sunt, de asemenea, surse bune de acizi grași esențiali, dar, deoarece sunt bogate în calorii, trebuie adăugate cu atenție.

Haide, fier!
Pentru femeile care se pregătesc să aibă copii, se recomandă înlocuirea fierului. Cu toate acestea, fierul nu trebuie luat în caz de infecție, deoarece fierul este necesar și pentru creșterea și răspândirea bacteriilor. Se absoarbe mai repede dacă este luat în organism împreună cu vitamina C, iar absorbția sa este aproape imposibilă în absența vitaminei C. Absorbția sa este inhibată de eliminatorii de acid gastric, acidul tanic din ceaiuri, cofeina și fibrele vegetale din cereale. În cazul deficitului de fier, pot apărea și pot fi vizibile următoarele simptome: oboseală, amețeli, oboseală, căderea părului, paloare, pierderea poftei de mâncare, infecții frecvente, scăderea abilităților de coordonare și dificultăți de învățare. Surse naturale de fier: carne roșie, cereale, spanac.

Ai grijă de oasele tale!
Ceea ce merită, de asemenea, o atenție specială: furnizarea de calciu. Includeți trei tipuri de produse lactate în dieta dvs. în fiecare zi, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza cu conținut scăzut de grăsimi.

Ceea ce este interzis!
Sperăm că nu este nicio întrebare pentru nimeni că fumatul trebuie oprit. Fumatul are un efect dăunător asupra numărului de spermatozoizi și asupra motilității. Fumul inhalat poate reduce fertilitatea femeilor, deoarece reduce absorbția anumitor minerale și vitamine esențiale pentru a avea un copil.

Reduceți consumul de cofeină!
Deși nu s-a demonstrat că cofeina afectează fertilitatea, se recomandă cu tărie să nu se bea cafea și cola în timpul sarcinii.

Plante vrăjitoare pentru fertilitate pentru femei
Există plante care pot ajuta la armonizarea sistemului hormonal feminin, la reglarea ciclului, astfel încât consumul lor poate avea un efect bun asupra creșterii fertilității. Puteți consuma ginseng sau suplimente alimentare făcute din rădăcină de maca peruviană. Iubitorii de ierburi pot încerca căldura de coada șoricelului și mantaua sau pot încerca sucul proaspăt obținut de vâsc alb. În orice caz, înainte de a încerca ceva, citiți-l ulterior, asigurați-vă că vă luați în considerare propria stare de sănătate și consultați-vă medicul.

Bugworm (Cimicifuga racemosa)
Portaltoiul negru noduros al unei plante originare din America de Nord sa dovedit a fi unul dintre cele mai utile remedii naturale pentru femei de mai bine de un secol. În special, ajută la ameliorarea simptomelor neplăcute la o vârstă în schimbare. Bugworm conține, de asemenea, un hormon vegetal care funcționează în mod similar cu hormonul estrogen produs de corpul uman.
Dong Quai
Extractul de rădăcină de angelică chineză este capabil să regleze ciclul menstrual, reglând contracțiile uterine. Eficient în promovarea fluxului sanguin către organele genitale feminine, reducând simptomele pre și post-menstruale, cum ar fi bufeurile și labilitatea emoțională.
Ulei de primăvară
Această plantă este considerată a fi cea mai bogată sursă naturală de vitamina F. biologic activă. Are proprietăți antioxidante, deci neutralizează radicalii liberi dăunători organismului nostru și inhibă formarea lor.

Sursă: Dieta și fitness