Turneul Callanetics

Callanetics, care a ajuns în Europa din Statele Unite în anii 1990, se confruntă cu o adevărată renaștere în ultimii ani. Sala de sport este recomandată în primul rând celor cărora nu le place mișcarea dinamică, dar preferă gimnastica bazată pe munca musculară lentă și controlată.

Deci, scopul Callanetics nu este în primul rând să slăbească, ci să creeze un fizic atletic prin accentuarea tonurilor musculare.

Programul Callanetics, așa-numitul Metoda Callan a fost compilată folosind Callan Pickney, care are un trecut dansant, folosind practici de balet și yoga, inițial cu scopul de a-și atenua problemele înnăscute ale spatelui. Conform teoriei lui Pickney, cele mai populare forme de mișcare procesează doar mușchii superficiali, nu fibrele musculare profunde de sub ei.

În timpul gimnasticii Callanetics, mișcările lente, mici, dar concentrate se concentrează în primul rând pe mușchii adânci ai șoldurilor, abdomenului și feselor. Principiul Callaneticii este repetarea frecventă. Începătorii și cei care au făcut puțin sport înainte vor repeta o serie de mișcări de zece până la douăzeci de ori, iar pentru jucătorii avansați, acest număr poate ajunge până la cincizeci sau chiar la o sută! În timpul exercițiilor, spatele și coloana vertebrală nu sunt supraîncărcate, performanța lor regulată are un efect pozitiv asupra posturii.

Marea majoritate a exercițiilor nu necesită ajutoare speciale. Cu o saltea sport simplă și suficient spațiu, sala de gimnastică poate fi făcută acasă fără alte întrebări. (Unele exerciții pot fi făcute și cu o minge.) Cu toate acestea, deoarece mișcările trebuie efectuate foarte precis, este cu siguranță recomandat începătorilor să stăpânească elementele de bază cu un instructor.

Turneul s-a schimbat foarte mult în zilele noastre în comparație cu practicile cărților și videoclipurilor cu succes. Programul este în continuă dezvoltare, în special pentru a aborda unele dintre neajunsurile abordării de bază. Clasicul Callanetics, de exemplu, nu a pus prea mult accent pe încălzire, ceea ce a crescut riscul de rănire. Nici exercițiile de stretching nu au fost incluse în programul original, deoarece sala de sport necesită o anumită flexibilitate din partea participanților încă de la început.

Asa numitul Noile exerciții Callanetics se concentrează pe întărirea mușchilor corpului superior (spate, brațe, piept), iar Cardio Callanetics face arderea grăsimilor mai eficientă prin inserarea elementelor aerobe. Antrenarea „mușchilor feminini” joacă, de asemenea, un rol din ce în ce mai important în prevenirea incontinenței, pregătirea pentru naștere și recuperarea după naștere. Este, de asemenea, o schimbare care, în conformitate cu nevoile epocii - deși inițial predate fără muzică, astfel încât mișcările să nu fie influențate de vreun ritm specific - tot mai multe locuri practică acum exerciții cu muzică. Gimnastica clasică Callanetics devine astfel din ce în ce mai multă formă cuprinzătoare de mișcare care mișcă întregul corp.

Pentru cine este recomandat Callanetics?

Datorită naturii sale blânde, este recomandat pentru toate vârstele. Este ideal mai ales pentru cei care doresc să facă sport pentru care se constată că aerobica este prea rapidă și yoga este prea lentă. Nu poate fi utilizat în scopuri de reabilitare de unul singur, ci mai degrabă ca terapie adjuvantă, desigur, în acest caz, este recomandabil să solicitați sfatul unui specialist. Nu este recomandat în primele trei luni de sarcină, după care anumite exerciții pot fi efectuate cu precauție extremă.

La fel ca în cazul oricărui turneu, este adevărat pentru această metodă că rezultatele spectaculoase pot fi obținute numai cu multă practică și muncă grea, astfel încât Callanetics nu aduce mântuire celor care așteaptă. Cei cărora li se pare plictisitoare practica nenumăratelor repetări preferă un turneu mai variat, dinamic.

Callanetică sau Pilates?

Cele două programe sunt similare, adesea confundându-le, deoarece ambele promit că vor putea face mușchii strânși, conturați. Dar ce formă de mișcare este mai eficientă? Ei bine, deși părerile sunt, bineînțeles, împărțite, poate se poate spune că exercițiile Pilates sunt oarecum mai moi și, mai ales, mai blând cu durerile de spate. Deci, cei supraponderali și mai puțin sportivi ar trebui să înceapă cu Pilates - cu atât mai mult cu cât articulațiile și coloana vertebrală merită mai multă atenție în cazul lor.

Exercițiile Pilates sunt mai puțin obositoare, mai lente pentru a ajunge la limitele performanței fizice, care nu este ultimul aspect al menținerii motivației. Pentru cei care se potrivesc mai bine și au un fundal sportiv sau de dans, Callanetics poate aduce în mod clar rezultate mai rapide și mai spectaculoase.

(Nóra Juhász - Attitude Movement Studio, instructor Callanetics)

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.