Ruj, provocare de Anul Nou: peste 1 lună, surplusul de Crăciun se va topi de la tine

Iarna, sărbătorile de Crăciun și zilele libere cu odihnă, toate beneficiază de lire sterline, nu de cifra noastră. Și mulți dintre noi începem anul jurând: vor acorda mai multă atenție corpurilor lor de acum înainte! Fie că doriți să vă încărcați puțin starea și rezistența, fie că doriți să scăpați de kilograme, aceste exerciții vă vor ajuta! Și durează doar 10 minute pe zi.

1. Încălziți cu o frânghie

Dacă nu aveți la îndemână o frânghie sau vă este frică de candelabru, este de asemenea perfect să o imitați ca și cum ați fi ținut-o în palma mâinii. Fă exerciții fizice timp de 2 minute cu o ridicare ridicată a genunchiului și mișcă-ți tot cartilajul, inclusiv ritmul cardiac.

2. Sari în sus dintr-o ghemuit

Acest exercițiu vă menține, de asemenea, ritmul cardiac în intervalul potrivit pentru arderea grăsimilor și, de asemenea, vă ajută să vă strângeți coapsele, fesele și vițeii. Repetați timp de 1 minut!

3. Erupția prin sărituri în sus

Erupția clasică este combinată cu următoarea mișcare cu un salt. De ce este bine? Cardio vă întărește și vă consumă corpul ca mișcare în timp ce vă formați frumos de la talie în jos. Luați 1-1 minute pe fiecare parte.

Nu a mai rămas mult pentru figura bombardierului, dar încă mai prezentăm câteva exerciții pentru un succes total! LAPOZZ!

4. Cutie cu genuflexiuni

Îți face umerii, brațele și, desigur, fesele și coapsele minunate de strânse, dacă faci această secvență de mișcări cu impuls și forță timp de 2 minute:

5. Scândură Cradio

Cu spatele strâns și burta strânsă, luați poziția de bază și mențineți trunchiul drept pe tot parcursul exercițiului. Continuați secvența de mișcări timp de 1 minut, ceea ce este extrem de eficient!

6. Ridicarea portbagajului

Acest exercițiu simplu, dar eficient este de un ajutor imens pentru a obține o talie subțire și conturată! Luați 1-1 minute de fiecare parte și asigurați-vă că corpul dvs. rămâne în linie dreaptă pe tot parcursul.