Uitați de pastile: cu aceste alimente puteți bate gripa fără probleme

Când ne-am săturat să luăm medicamente, merită să acordăm mai multă atenție și unei diete sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că există alimente care ne ajută să ne încărcăm sistemul imunitar, astfel încât să ne putem vindeca mai repede. Am mai scris despre alimentele care trebuie neglijate în timpul bolii, acum am adunat câteva care merită consumate dacă nu doriți să vă culcați în pat săptămâni.

În articolul nostru anterior, am rezumat ce alimente sunt interzise în timpul unei boli, deoarece acestea împiedică recuperarea. Acum am adunat alimentele care ajută la vindecarea de boli: întrucât atât răcelile, cât și gripa sunt cauzate de viruși, alimentele cu proprietăți antivirale pot accelera vindecarea. Vă arătăm care sunt cele mai bune alimente pentru răceli și gripă!

Supa de pui

Nu este o coincidență faptul că părinții dau întotdeauna acest răsad bolnav în prima rundă, iar mahmureala se vindecă de asemenea. Bulionul nu numai că furnizează organismului lichidul de care are nevoie pentru a combate virusurile, dar reduce și inflamația care provoacă simptome, prevenind recăderea sau suprainfecția bacteriană.

Citrice

Citricele sunt adevărate bombe de vitamine: sunt bogate în antioxidanți ai vitaminei C, care ajută la creșterea imunității. Dacă nu ați făcut-o deja, asigurați-vă că încorporați aceste fructe în dieta dvs., astfel încât să puteți lua cu ușurință lupta împotriva celei mai apropiate boli! Pe lângă citrice, ardeii, broccoli, varza de Bruxelles, dovleacul, papaya, cartofii dulci și roșiile sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C.

Usturoi, ceapă, praz

O alegere bună pentru răceli este consumul de usturoi, ceapă, praz și arpagic. Usturoiul a fost folosit de mult timp pentru a vindeca răcelile, iar acest lucru nu este un accident, întrucât în mod natural preia lupta împotriva intrușilor și promovează sănătatea corpului.

Ceai de ghimbir

Ghimbirul este una dintre cele mai bune soluții pentru răceli, deoarece conține sesquiterpene, care au efecte antiinflamatoare și de ameliorare a durerilor de cap. Celălalt ingredient din ghimbir, gingerolul, preia și lupta împotriva infecțiilor.

Mierea are un efect dezinfectant natural, făcându-l o soluție perfectă pentru gâtul inflamat. Dacă nu vă place să mâncați miere pe cont propriu, adăugați-o în ceai, astfel încât să puteți accelera procesul de vindecare a infecțiilor cauzate de viruși, bacterii și ciuperci!

Chefir

Kefirul este plin de probiotice care întăresc sistemul imunitar. Conține mai multe proteine decât iaurtul și laptele, în plus reglează digestia și permite organismului să utilizeze optim nutrienții. Alte alimente fermentate, cum ar fi varza murată, afectează și tractul intestinal, înmulțind numărul de bacterii bune, prevenind potențial răcelile.

Alimente bogate în seleniu

Seleniul este un mineral extrem de important care ajută la creșterea imunității. Când există suficient seleniu în organism, crește producția de citokine, ceea ce ajută la înfrângerea virusului gripal. Surse de seleniu: nuci de Brazilia, homar, stridii, midii, crab, ton.

Ciupercă

Ciuperca are proprietăți antivirale datorită conținutului său bogat de vitamina D. Ciuperca produce, de asemenea, citokine, o proteină celulară care ajută la combaterea infecțiilor, precum și un grup de polizaharide care sunt responsabile pentru creșterea imunității.

Pește gras

Vitamina D care se găsește în peștii grași ajută la întărirea sistemului imunitar. Conținutul de vitamina D al somonului poate ajuta, de asemenea, la combaterea anumitor tipuri de cancer, la întărirea oaselor și la promovarea pierderii în greutate.

Alimente bogate în zinc

Experții spun că alimentele bogate în zinc sunt cele mai bune alegeri pentru ameliorarea răcelilor. Potrivit unui studiu, consumul de zinc a scurtat recuperarea cu 1 zi la debutul unei răciri, iar aportul regulat de zinc a redus severitatea simptomelor. Mănâncă semințe de dovleac și naut, conțin mult zinc util!

Roșie

Dacă nu mănânci carne, supa de roșii va fi bulionul tău de pui vindecător. Roșiile sunt bogate într-un antioxidant numit licopen, care, potrivit unui studiu al Journal of the American College of Nutrition, reduce stresul oxidativ.

Legume cu frunze

Salata verde este deosebit de bună pentru simptomele de răceală. Frunzele verzi sunt surse bune de vitamina E, care este un puternic antioxidant. Potrivit unui studiu publicat în revista Nutrition Research, consumul zilnic de 200 UI de vitamina E poate reduce semnificativ frecvența și severitatea infecțiilor tractului respirator inferior și superior.

Inghetata pop

Hidratarea este cheia vindecării. Nu numai că apa contează, dar înghețata cu apă poate fi excelentă pentru a fi încorporată în procesul de vindecare. Desigur, numai dacă vremea o permite, înghețata nu este cea mai bună alegere în vremea cea mai rece: te descurci mai bine dacă rămâi cu lichidul.

Ciocolata neagra

Un alt tratament pe care îl poți mânca impun în timpul bolii tale - numai într-un cadru sănătos, desigur! Ciocolata neagră conține un alcaloid amar numit teobromină, care reduce inflamația cauzată de o răceală.

Fenicul

Feniculul, care aparține familiei de țelină, are uleiuri esențiale care sunt eficiente împotriva gripei și a diferiților viruși. Dacă nu ați mâncat încă o astfel de plantă, este timpul să încercați!

Extract de soc negru

Boabele de soc negre sunt foarte eficiente în combaterea bolii datorită nivelului de antocianină din plantă. Un studiu din Journal of International Medical Research a arătat că extractul de soc este eficient în protejarea împotriva gripei și ameliorarea simptomelor virusurilor respiratorii cu patru zile mai devreme. Dacă te îmbolnăvești, acele 4 zile pot conta și pe multe!

PUTEȚI SĂ SALVAȚI ZECI MIEI SCHIMBĂND BANCURI!

THE cont bancar parte din viața noastră de zi cu zi. Salariile, pensiile și bursele vin de obicei într-un cont bancar. Ne permite să ne gestionăm comod finanțele, chiar și de acasă. Cu toate acestea, pentru ca contul dvs. bancar să vă ofere cu adevărat ceea ce aveți nevoie, trebuie să alegi cu atenție. Înainte de a vă alege contul bancar, uitați-vă la Centrul de bani într-un calculator de căutare de cont bancar reînnoit! Setează-ți preferințele personale și concurează cu furnizorii de servicii financiare, întrucât luarea unei decizii în cunoștință de cauză este în interesul tău! Cu un cont bancar personalizat, puteți economisi și costuri!