Ulei de germeni de grau

Nu aveți prea multe motive să fiți entuziasmați de germenii de grâu dacă sunteți un sportiv sau un fan al fitnessului. Puteți să-l puneți în fulgi de ovăz sau în orice doriți, dar mușchii nu vor crește și sprintul de 50 de metri nu va fi mai rapid decât atât. Pe de altă parte, germenii de grâu și uleiul de germeni de grâu sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina E. În plus, în cazul unei diete excesiv de grase sau a altor probleme care cauzează colesterolul, germenii de grâu pot fi o componentă valoroasă a unei diete bune pentru inimă.

Alte nume

Germeni de grâu, octacosanol, concentrat de octacosanol, alcool octa cosilic, policosanol, izopolicosanol, Ateromixol

Unde se găsește ulei de germeni de grâu

THE germene de grâu forma embrionară a miezului de grâu. Conține o cantitate mică de acid gras în stare naturală a uleiului de germeni de grâu. Octacosanolul este unul dintre mai mulți alcooli grași cu lanț lung care se găsesc în uleiul de germeni de grâu.

Germenii de grâu sunt una dintre cele mai bogate surse de octacosanol, cu o cantitate mică găsită în trestia de zahăr și unele cereale, nuci și uleiuri vegetale.

Policosanolul, o substanță naturală descoperită în ultimii ani, este un fel de amestec de alcooli grași concentrați, inclusiv octacosanolul, precum și aproximativ o jumătate de duzină de alții, cum ar fi de ex. triacontanol și hexacosanol, care sunt de obicei extrase din sirop de trestie de zahăr sau din ceară de albine.

Germenii de grâu pot fi consumați sub formă de cereale sau pot fi folosiți pentru coacerea pâinii sau brioșelor sau în orice moment în care dorim să obținem mai mulți nutrienți. Companiile de suplimente oferă, de asemenea, pulbere și concentrat de germeni de grâu.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc ulei de germeni de grâu

În realitate, nu există niciun motiv real pentru care un sportiv să-l folosească dacă nu este din cauză că iubește gustul și, prin urmare, îi stropeste o parte din acesta în iaurtul său. Cu toate acestea, dacă nu sunteți orbiți de părul de fitness, germenii de grâu, ca sursă concentrată de mulți nutrienți, pot fi un aliment util și sănătos pentru mulți. Uleiul de germeni de grâu poate fi o sursă valoroasă de vitamina E. Octacosanolul și (mai eficient) policosanolul sunt substanțe naturale utile pentru optimizarea sistemului cardiovascular, mai ales atunci când echilibrul colesterolului din sânge prezintă un risc potențial.

Cum puteți crește creșterea și regenerarea musculară:

Cum să crești energia și rezistența:

Beneficii pentru sănătate

Simptome de deficit de ulei de germeni de grâu

Nu are simptome de deficit cunoscute.

Utilizări

Conform cercetărilor, uleiul de germeni de grâu poate fi util în tratamentul următoarelor boli:

Probleme de piele precum eczeme sau psoriazis
Arsuri
Ulcere cutanate
Vin sec
Herpes
Boli cardiovasculare
Circulație slabă
Șchiopătarea periodică

Află mai multe

Germenii de grâu nu folosesc prea mult dacă folosiți ceva pentru performanță, deci dacă acesta este obiectivul dvs. principal, vă puteți opri aici și acum. Cu toate acestea, există și alte beneficii care merită menționate. Pe de o parte, germenii de grâu sunt o sursă concentrată de mulți nutrienți, în special complexe de vitamina E și B, minerale precum de ex. fier și calciu, precum și proteine. Uleiul său conține concentrații mari de vitamina E, acizi grași esențiali și alcooli grași cu lanț lung, cum ar fi. octacosanol. Așadar, avem motive să îl folosim ca supliment, mai ales dacă dieta noastră este săracă în legume cu frunze, nuci sau alte surse naturale de vitamina E. Octacosanolul este luat în prezent în cea mai mare parte în combinație cu alți alcooli grași naturali (de exemplu, policosanol).

Creșterea energiei?

Uleiul de germeni de grâu și octacosanolul și-au câștigat reputația în anii 1960 pentru efectele lor de îmbunătățire a energiei și a vitalității. Unii sportivi care au luat aceste substanțe au raportat rezistență crescută și forță musculară și, în majoritatea cazurilor, timp de reacție accelerat. Există o cantitate limitată de dovezi științifice pentru aceste efecte. Unii oameni resp. un studiu pe animale a arătat o dezvoltare asociată cu performanțe mai scăzute. De exemplu, într-un studiu dublu-orb, nu foarte vechi, dar controlat cu placebo, la om, octacosanolul și policosanolul au arătat doar o ușoară îmbunătățire a timpului de reacție, iar acest lucru a fost atribuit și policosanolului.

Cu toate acestea, alte cercetări au fost negative, slab executate sau nedocumentate, iar Inspectoratul Federal de Comerț a interzis toate afirmațiile care ar putea sugera că uleiul de germeni de grâu ar putea avea vreun efect benefic asupra stării fizice sau a performanței atletice.

Utilizare terapeutică

Germenii de grâu pot fi promițătoare în îmbunătățirea sănătății inimii. În ultimii ani, o nouă generație de cercetători a fost mult mai promițătoare în demonstrarea efectelor cardiovasculare benefice ale octacosanolului și cu atât mai mult ale policosanolului. Adevărat, s-a demonstrat că policosanolul reduce producția de colesterol din ficat.

Cercetătorii cubanezi și alți cercetători, de exemplu, fac zeci de studii asupra policosanolului, sugerând că are un efect similar asupra scăderii colesterolului LDL rău din sânge ca medicamentele statinice. Într-o măsură mai mică, crește și nivelul bun de colesterol HDL și reduce riscul de tromboză, îmbunătățind astfel sănătatea inimii.

Potrivit unui studiu realizat de cercetători cubanezi, o lungă terapie cu policosanol a îmbunătățit rezultatele electrocariogramei cu bandă de alergat la persoanele cu boli de inimă. (Cercetătorii au observat că efectele octanosanolului asupra inimii nu au fost stabilite.) Într-un experiment dublu-orb, s-a demonstrat că policosanolul crește lungimea mersului la pacienții cu șchiopătare intermitentă din cauza afecțiunilor circulatorii la nivelul picioarelor.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, dacă octanosanolul îmbunătățește și starea sistemului nervos, inclusiv boala Parkinson și boala Lou Gehrig (scleroza laterală amiotrofică). Nu s-a găsit niciun beneficiu semnificativ.

Mecanism de acțiune

Uleiul de germeni de grâu conține acid linoleic (aproximativ 40% din conținutul de acizi grași nesaturați) și acid linolenic (5%), care sunt precursori ai acizilor grași esențiali omega 6 și omega 3. Acești acizi grași esențiali au un efect bun asupra inimii, printre altele, îmbunătățesc funcția inimii. Efectele benefice pot fi atribuite conținutului de vitamina E, octanosanol și acizi grași esențiali. Dacă ar exista șansa ca germenii de grâu să ne facă mai puternici și mai rapizi, oamenii de știință l-ar fi explicat deja. Am sugerat deja o serie de mecanisme pentru modul în care octacosanolul afectează rezistența și forța. De exemplu, există unele dovezi că octacosanolul poate crește eficiența transmiterii impulsului nervos sau că poate îmbunătăți livrarea oxigenului. înregistrare.

O altă teorie este că poate crește energia furnizată mușchilor (octacosanolul pare să fie concentrat în țesutul muscular, ficat și tractul intestinal) prin promovarea mișcării acizilor grași între mușchi. Cercetătorii japonezi au descoperit că la unii șobolani, octacosanolul a redus semnificativ cantitatea de grăsime depusă în țesuturi, sugerând că acesta a avut și un anumit efect asupra metabolismului grăsimilor. Efectele octacosanolului asupra metabolismului grăsimilor, producției de colesterol și trombozei se datorează beneficiilor cardiovasculare și unui efect tonic slab.

Concluzie

Germenii de grâu, uleiul de germeni de grâu, octacosanolul și policosanolul modelează un proces interesant care variază de la produse naturale brute (deoarece germenii de grâu provin din boabe integrale de grâu) la materiale rafinate și specializate. Germenii de grâu, uleiul de germeni de grâu și octacosanolul au fost exagerat de mult ca îmbunătățitori ai performanței. În cel mai bun caz, dovezile susțin doar o mică creștere a performanței. Cu toate acestea, germenii de grâu și uleiul de germeni de grâu pot avea și beneficii nutriționale. Și efectele benefice ale alcoolilor grași pe bază de plante (în special în combinație cu policosanol) asupra inimii sunt promițătoare.

Sugestii de utilizare

Cantitate

Uleiul de germeni de grâu este, de asemenea, disponibil sub formă de capsule lichide și gel, conținând de obicei între 500 și 1.000 mg pe capsulă. Cantitatea zilnică recomandată este de 1-2 grame pe zi.

Octacosanolul este disponibil sub formă de capsulă și poate conține mai mulți alcooli grași similari. O doză variază de obicei între 2.000 și 20.000 mcg de octacosanol.

Suplimentele de policosanol conțin 500 și 5.000 mcg de alcooli grași. Cantitatea zilnică obișnuită este cuprinsă între 5 și 10g.

Este posibil să trebuiască să luați policosanol timp de luni înainte de a se observa efectul de scădere a colesterolului.

Sincronizare

Majoritatea oamenilor, ca și alți acizi grași esențiali, iau ulei de germeni de grâu cu mesele. Motivul este simplu: sunt mai bine absorbiți în acest fel.

Nu lăsați germeni de grâu sau produse similare în mașină într-o zi călduroasă. Acest lucru se datorează faptului că germenii de grâu sunt bogați în ulei de germeni de grâu și alți acizi grași esențiali, care se acidulează dacă nu sunt depozitați corespunzător. Ca și în cazul altor uleiuri vegetale, depozitați într-un loc răcoros și uscat și păstrați-l la frigider după deschidere. Nu expuneți octacosanolul și policosanolul la căldură directă și lumină. Germenii de grâu încolțiți sunt mult mai stabili.

Sinergici de ulei de germeni de grâu

Nu sunt disponibile date despre sinergism.

Informații de siguranță

Situația dvs. este disperată dacă puteți aduce suficient din acest supliment pentru a vă scoate din necazuri. Uleiul de germeni de grâu, octacosanolul și policosanolul sunt sigure și netoxice în cantitățile recomandate. În orice caz, mamele însărcinate sau care alăptează ar trebui să consulte medicul înainte de a utiliza policosanol.

Interacțiunea uleiului de germeni de grâu cu alte medicamente

Octacosanolul poate bloca efectele levopodei, un medicament utilizat pentru tratamentul bolii Parkinson. Policozanolul poate dilua ușor sângele, astfel încât oricine are o tulburare de sângerare sau ia un diluant de sânge (aspirină, warfarină) ar trebui să-l folosească cu precauție.