30 de minute de antrenament cardio intens acasă: schimbă corpul în câteva săptămâni

Antrenamentele cardio la domiciliu nu sunt doar bune pentru întreținere. Dacă vă stimulați ritmul cardiac și vă mișcați mușchii suficient de bine, puteți arde grăsimi și forma, dar regularitatea este esențială.

Antrenament cardio intens acasă

O jumătate de oră de mișcare acasă - nu sună ceea ce sperăm să slăbim. Desigur, nu contează ce fel de antrenament este, cât de intens, ce grupe musculare trebuie să lucrezi și ce structură faci. Programele de antrenament la domiciliu ale Popsugar Fitness sunt fiabile în acest sens, deoarece antrenorii profesioniști compilează secvențe de mișcări care clasifică sala de sport pe care o prezintă pe baza gradului lor de forță și eficiență.

În videoclipul de mai jos, în principal exerciții de tip cardio vizibile, care antrenează pulsul în intervalul de ardere a grăsimilor. Destul de despre antrenament intens acoperă aproape totul în jumătate de oră: picioarele, fesele, brațele și muschii abdominali la fel lucrează mult, de fapt, circulația sângelui și pentru a crește metabolismul sarcinile de sărituri sunt, de asemenea, prezentate în videoclip.

Pentru începători, acest antrenament poate fi un pic intens, deci este mai recomandat celor care practică sport de ceva timp, dar până acum au început să slăbească doar încet. Este, de asemenea, perfect pentru o formă suplimentară de exerciții fizice, dacă nu aveți ocazia să mergeți la sală în fiecare zi, dar este rezonabil să includeți zile de odihnă între două antrenamente, deoarece folosește o mulțime de mușchi. Pentru a evita rănile, încălzirea și întinderea drenajului sunt obligatorii!

Imagine de deschidere: Getty Images

Acțiune: