Cum să slăbești în timpul perioadei

Kiss Kriszta La fel ca majoritatea femeilor, tind să mușc metode aparent ușoare.

Căutați pe site

Dieta pentru respirație sună butan la început, știu, dar ar fi o greșeală să-i subestimăm eficacitatea. Datorită lipsei constante de timp, sportul funcționează mai ales într-un sistem neregulat: adică, atunci când am ocazia să o fac, mă mișc singur, când nu, sufăr de lipsă de mișcare.

Aș dori să spun de la început că nu simt o nevoie arzătoare de a slăbi, dar dacă două kilograme mi-ar fi scăpat fără niciun efort, aș fi în mod evident în măsură să suport. Sunt în primul rând îngrijorat de rezistența mea, dar există de ceva timp.

La fel ca mulți, încerc cumva să compensez dezavantajele a opt ore de muncă sedentară pe zi: de obicei aleg scările în loc de lift, coborând din tramvai cu patru stații mai devreme pentru a mă plimba în smogul urban proaspăt, de nedescris, dar cel puțin în aerul. Și dacă se întâmplă asta, fac yoga în timp ce fac exerciții fizice în timpul perioadei. Dar în fiecare zi simt că asta nu este suficient.

Nu este bine dacă cineva se sufocă deja alergând pe o scară și respirând înainte și înapoi. Am zâmbit și la dieta de respirație, dar există o rație în ea. Când te gândești la asta, majoritatea exercițiilor fizice se bazează pe o respirație adecvată.

Ești aici

Pentru a ne împărtăși forțele în timpul alergării sau pentru a înota pentru a funcționa bine și cum să slăbim, învățăm să respirăm într-un mod controlat, ca să nu mai vorbim de yoga. În repaus, luăm aerul superficial, dar în timpul sporturilor intense respirăm mai adânc, plămânii se dilată, iar celulele noastre au nevoie de mai mult oxigen în timp ce într-o perioadă de timp.

Este una dintre forțele motrice ale metabolismului. Când sângele transportă mai mult oxigen, corpul procesează nutrienții mai eficient și toxinele pleacă mai repede.

Așa poți pierde în greutate?

În timpul petrecut în Japonia, Miki Ryosuke, un actor japonez, l-a făcut cunoscut. El își dorea doar durerile de spate în timp ce era pe o perioadă, așa că a început practica, dar după un timp a constatat că a slăbit în voia sa.

Deși cuvântul dietă poate fi înșelător, metoda unei diete de respirație bazată pe inhalări și expirații lungi nu are legătură cu consumul de alimente. Nici nu l-aș numi un sport, ci mai degrabă un fel de terapie, a cărui esență este să aducem cât mai mult oxigen proaspăt în corpul nostru, astfel încât acesta să fie nu numai mai rezistent la toxine, ci să descompună excesul stocat gras mai usor. Ce am experimentat Exercițiul de respirație este ușor de învățat și de efectuat: trebuie să vă ridicați drept în timp ce așezați un picior în fața celuilalt, așezând astfel pe piciorul din spate cum să slăbiți și strângeți fesele în timp ce respirați.

De asemenea, sportivul trebuie să slăbească?

În timp ce ne balansăm brațele în aer, trebuie să inhalăm aerul în trei secunde, în timp ce în timpul perioadei trebuie să suflăm mult timp, din mușchi, întinzându-ne tot corpul în șapte secunde. Inspirați și expirați trebuie repetați timp de două minute.

Trebuie să adaug că, spre deosebire de videoclipuri, metoda de expirare este cel puțin la fel de funcțională ca și în liniște, nu trebuie să vă stresați vecinii cu asta. După ce am trecut peste cât de ridicol aș putea arăta în timp ce îndeplineam sarcina, am început să amețesc imediat după primul minut. Acest lucru mi-a lămurit cât de neobișnuit sunt cu starea bogată în oxigen.

CUM AM PIERDUT 15 KILOȘI ȘI DE CE NU PUTEȚI NICIODATĂ să pierdeți.

După primele trei zile, am observat un ușor spasm muscular în diafragmă și talia mea a devenit mai strânsă decât era. Deși nu am pierdut nimic, am început să simt efectele în stomac după o săptămână.

Nu spun că a devenit ca și cum aș fi făcut greșeli, dar după aproximativ câteva lungimi de înot, simt aceeași pierdere în greutate ahlam, că mușchii mei sunt încordați în interior și întregul meu cap este cumva mai proaspăt.

Ajunge cu frenezia dietei! | Revista NatureMedicine
Ajutarea posturii Dacă experții în obezitate sunt atât de inteligenți, de ce suntem atât de plini de corp?
Exerciții fizice: transformați-vă corpul într-o mașină de ars grăsime Desigur, pierderea în greutate este posibilă fără sport, dar greu fără exerciții fizice.
Pierderea în greutate în 2 săptămâni este ușoară
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Vrei sa slabesti? Bea apă! - Canapea
Sigur, întrebarea este bună!
Arderea grăsimilor fierbinți cu gheață ajută

De asemenea, am observat că nu rămân fără aer atât de ușor, chiar dacă nu alerg încă la etajul patru pe scări, dar îmi pot programa forțele mult mai bine. Nu consumă, dar ajută la scăderea în greutate, au slăbit, dar au raportat o îmbunătățire a rezistenței.

În timp ce într-o perioadă, dieta de respirație nu este ineficientă, deoarece crește semnificativ nivelul de performanță și energie, ceea ce ajută o persoană să aibă mai multă forță de antrenament în timpul unei perioade, chiar și după muncă. Sau, exercițiul de respirație face exercițiul mai eficient și, combinând cele două, putem obține rezultate mai bune.