Ce poate depinde de succesul unei diete?

Ne concentrăm prea mult pe bilanț

Primele rezultate ale unei diete sănătoase și ale sportului regulat nu apar neapărat pe cântar. S-ar putea să observăm doar că suntem mai energici, mai bine conturați. Kilogramele care se topesc apar doar după aceasta. De asemenea, urmărim centimetrii, nu doar kilogramele!

Suntem prea stricți

Dacă ne propunem să nu mai mâncăm niciodată dulciuri, eșecul este aproape sigur, deoarece nimeni nu poate face asta. Dacă ne permitem o mușcătură în anumite zile ale săptămânii și suntem capabili să ne bucurăm fără remușcări, vom merge mult mai departe.

Ne e foame

A sări peste masă nu este o idee bună, deoarece până ajungem la mâncare, vom fi atât de flămânzi încât cu greu vom putea controla cât mâncăm. Cel mai bine este să consumați cantități mici de alimente la intervale regulate.

Ne întoarcem imediat viața pe dos

Nu doriți să renunțați la carbohidrații excesivi și să vă antrenați de cinci ori pe săptămână în același timp. Să începem cu mici modificări care sunt durabile pe termen lung, cum ar fi obișnuința cu un sos de salată mai puțin îngrășat sau planificăm două antrenamente pe săptămână. Nu trebuie să renunțăm la exces în două săptămâni, să ne acordăm cel puțin un an. În plus, lumea nu se prăbușește atunci când mâncăm un cub de ciocolată.

Consumăm puține fibre

Fibrele ajută sistemul digestiv să funcționeze și, de asemenea, dau o senzație de plenitudine. Adăugați cât mai multe fructe curățate de coajă, produse de patiserie coapte întregi în dietă și mâncați fructe întregi în loc de suc.

Mâncăm prea multe alimente dietetice

Mâncarea dietetică nu înseamnă că putem mânca porțiuni uriașe din ea. Alimentele fără zahăr sunt deseori prea bogate în grăsimi și invers, motiv pentru care eticheta unei diete nu înseamnă întotdeauna cu adevărat pierderea în greutate. Preferăm să mâncăm alimente obișnuite în porții mai mici.

Nu ne lăudăm pe noi înșine

În menținerea motivației, este foarte important să ne recunoaștem rezultatele. Să sărbătorim fiecare schimbare cu îndrăzneală - pur și simplu nu ne recompensăm cu dulciuri.

Sufletul nostru nu este stabil

Dacă considerăm mâncarea drept recompensă sau rezolvăm stresul cu aceasta, este cu siguranță greu să slăbești. Nimic din toate acestea nu este o idee bună, este mult mai sănătos dacă nu ne tratăm emoțiile mâncând. Dacă viața noastră este stresantă, preferăm să facem un pic sportul.

+ 2 ok

MOTIVUL: PRIVAT

Masa a fost întotdeauna reconfortantă când ne-am simțit singuri. Dar să te simți bine durează doar până ai epuizat gustările.

Care este solutia? Încercați exerciții de conștientizare de sine pentru că vă pot ajuta foarte mult! Notează-ți calitățile bune și conștientizează-ți că ești o persoană adorabilă cu care a fi bun este un dar. Singurătatea este o relație - și nu doar o relație! - poate fi urmărit înapoi la probleme. De exemplu, este posibil să fiți atât de ocupat cu propria viață încât să nu mai lăsați loc pentru alții. Gândiți-vă cine ar face bine să sune sau să ajute, chiar și în asistență socială.

Motivul: alimentele ca recompensă

În copilărie, te-ai obișnuit să fii recompensat cu dulciuri dacă obții un rezultat frumos. Deci, dacă primești laudă ca adult, te descurci bine în munca ta sau lucrezi din greu pe parcursul zilei, te prezinți cu nasik delicios, dar nu chiar de economisire a formei seara.

Care este solutia? Schimbați recompense comestibile cu altul! Concentrați-vă asupra a ceea ce este bine atât pentru corpul vostru, cât și pentru suflet. O carte incitantă? O baie fierbinte? O ceașcă de ceai aromat de fructe aburind? Recompensați-vă cu așa ceva!