Un bun prieten al tuturor frământătorilor: caș de vacă

Idei ieftine și proteice pentru prânz

Indiferent dacă ținem dietă sau suntem hotărâți să ne îngrășăm, dar dacă doar ne sufocăm sau doar ne plictisim de pui ... putem conta oricând pe cineva: un bun prieten pentru brânza de vacă. Iată câteva opțiuni de rețetă care vă oferă cantitatea de proteine ​​de care vă este foame corpul într-un mod foarte potrivit pentru portofel.

Iată 5 lucruri care fac ca brânza de vaci să fie un bun prieten (nu numai) pentru sportivi!
1. Sursă de proteine ​​de înaltă calitate, plus bogată în cazeină. Cazeina este o sursă de proteine ​​absorbită lent, de aceea asigură organismului aminoacizii necesari pentru o lungă perioadă de timp - de aceea este recomandabil să o consumăm în principal atunci când nu putem acoperi niciun nutrient pentru o lungă perioadă de timp.
2. Dacă nu te grăbești de pe raft în mod nerezonabil, poți găsi și altele cu un conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să poți rămâne fidel dietelor tale.
3. Relativ ieftin. Cu unele cercetări și o monitorizare acerbă a ziarelor cu reduceri, puteți obține o sursă de proteine ​​ieftină și de bună calitate.
4. De asemenea, adesea menționată ca o sursă de calciu.
5. Diverse. Poate fi consumat dulce, sărat, ca fel principal sau desert, crud singur sau combinat cu alte ingrediente, în orice moment al zilei, dietă și creștere în greutate.

Și apoi câteva opțiuni care vă oferă cantitatea de proteine ​​de care vă este foame corpul într-un mod foarte potrivit pentru portofel.

Nerecunoscut și ciudat, dar totuși aluat de brânză de vaci
Aluatul de brânză de vaci poate fi îmbogățit nu numai cu slănină, ci și cu rețetele bunicilor noastre într-un mod șocant - și cu legume.

tuturor

Ingrediente:
450 g spanac congelat
2 morcovi mari
2 cepe mari
500 g brânză de vaci slabă
25 dkg de dur, făină integrală sau orice spaghete sănătoase sau paste fuzile
ulei
piper, nucșoară măcinată, sare + o mulțime de căței de usturoi

Pregătire: speli ceapa și sfecla și le toci într-o formă mică, dar arbitrară, le treci prin ulei, apoi raci nucșoară după gust și piper, stoarci usturoiul, mult din el, desigur, pentru că este cu adevărat delicios;) Apoi puteți merge la înghețat învârtiți sarea, puneți în sfârșit capacul la toate ... și dacă totul funcționează conform planificării, va fi eliberat în aproximativ un sfert de oră, după ce ați gustat chiar și puțin usturoiul, atunci brânza de vaci poate merge în ea, o altă degustare, amestecare, degustare, amestecare ... și dacă suntem mulțumiți și deja încet saturați, îl putem închide.
Între timp, aluatul este gătit în mod tradițional, scurs și amestecat cu chestii de brânză de vaci-spanac. Pun pariu că prietenului nostru Popeye i-ar plăcea și lui.

În cerc (doar pentru ca fiecare începător să aibă un sentiment de succes:)

Pregătire: Povestea este foarte simplă, dacă nu ai mers nici măcar la bucătărie toată viața, nu va fi o provocare de făcut. Tăiați ceapa în bucăți mici lacrimogene și amestecați cu celelalte toppinguri. Se amestecă, se amestecă și apoi, când totul a devenit omogen, se răcește bine. După o scurtă perioadă de grație, îl vei scoate, buciba, orez pufos, orice ai pune pe el și îl vei consuma cu bucurie. Desigur, cu legume și alte condiții interesante, vă puteți îmbunătăți și mai mult plăcerea și valoarea nutrițională.

Cheesecake
Chiftelele sunt, de asemenea, ca brioșele ... dacă tactezi cu abilitate ingrediente, poți face aproape orice. Pentru zile frugale, fără carne.

Ingrediente:
50 dkg brânză de vaci
2 capete de ceapă roșie,
sa gust usturoi si patrunjel
2 oua
sare și piper obișnuit
pesmet (dar poate fi înlocuit cu tărâțe de ovăz sau fulgi de ovăz tocate)

Pregătire: tocăm ceapa și usturoiul tocate, le prăjim într-un mod deformat până la un maro frumos, pentru că ne place așa ... apoi amestecăm brânza de vaci și celelalte ingrediente. Cantitatea de firimituri/tărâțe depinde și de textura cașului - folosiți-o pentru a putea fi modelată frumos! Dacă aveți, puteți merge la frământare:)) găluște, bețe, formă de plăcintă care vă place ...
Puteți să-l prăjiți în ulei fierbinte, dar dacă doriți, de asemenea, să economisiți calorii, acestea vor fi descărcate frumos într-o tavă sau o tigaie de copt unsă subțire (în acest caz, forma plăcintei este de uitat, deoarece puteți face contact etern cu fundul din tava de copt ...)
Noi încredințăm garnitura imaginației tale.

Tejbegríí ... izé úr bulion de caș ... sau tărâțe de ovăz . tărâțe de caș ...

Ingrediente:
200 gr brânză de vaci
2-3 dl de apă
7 linguri de tărâțe de ovăz (funcționează în mod tradițional grizzly, dar merită să încercați cu tărâțe de ovăz, deoarece oferă experiențe gustative - și este chiar mai sănătos)
îndulcitor
pentru decorarea lor, fructe uscate, scorțișoară, proteine. trăiește-ți imaginația.

Pregătire: turnați apa într-o oală, loviți tărâțele de ovăz în ea și apoi fierbeți-le sub supraveghere vigilentă. Ascultați, așteptați, vă răsuciți ... și jucați acest lucru până când se termină pregătirea. Dacă îl ai tras de pe foc, acoperă-l cu o oală și așteaptă cu răbdare să se usuce frumos. Între timp, amestecați brânza de vaci frumos cu îndulcitorul și puțină apă, apoi amestecați-o în povestea cu tărâțe de ovăz. Aceasta este baza, dar o modelați așa cum doriți și ingredientele de acasă o permit - de exemplu, dacă aruncați câteva banane pe bufet, nu este o idee proastă să faceți piure, stafide, stropiți cu nucă de cocos ... Numai inteligent, cu pricepere, cu îndrăzneală!

ECHIPA Plum/FitBuilder

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Îmi pare rău, am fost aici de mult, așa că răspund doar:
Caseina și lactoza sunt două lucruri pe care nu au nimic de-a face unele cu altele.
Alergiile sunt cauzate de zahărul din lapte (balonare, diaree). Cazeina este destul de indigestă. Dar ok, permiteți-mi să spun așa: este una dintre cele mai dificil de digerat proteine ​​cunoscute astăzi (înainte se făcea lipici pentru lemn). Prin urmare, deseori putrezește în intestine. Să-i întrebăm pe medicii de medicină internă, ei întâmpină această problemă în fiecare zi (vă puteți uita la scaunul unui băutor de lactate).
Brânza de vaci, laptele degresat și brânza sunt destul de diferite, deoarece în acestea - nu numai zahărul din lapte este descompus, ci și cazeina este așa-numită. este pre-digerat (pentru lanțuri proteice mai mici și mai digerabile).

Deci nu sunt pentru robia împotriva laptelui. De multe ori consum eu însumi produse lactate. Árpád
barpi61 | 2018-12-02 02:59:30

Articole similare

Atunci să ne uităm la ce proteină este importantă pentru noi.

Aici aș menționa în principal alimentele care sunt surse excelente de proteine ​​și care pot fi gustate cu îndrăzneală pentru aportul zilnic de proteine.

Dacă agitatorul nu este la îndemână.

Fără tort - fără câștig

Concurență pentru sursele de proteine!

Mai jos ne uităm la modul în care grupăm cele mai comune surse de proteine ​​și care dintre ele conțin aminoacizii în ce proporție. adică care este cea mai bună sursă de proteine?

Masa de culturism - rațională!

Cutii de plastic și mâncare la fiecare trei ore - este singura cale de urmat? Ar fi într-adevăr o tendință validă pentru persoana obișnuită, sportiv, bărbat, femeie, toți muritorii? Aligha.

Cazeină - o armă miraculoasă pentru persoanele care fac dieta!

Caseina a fost oarecum retrogradată pe fundalul fratelui de zer cu absorbție rapidă din gama de suplimente, deși este o sursă foarte valoroasă de proteine ​​- de fapt, ne putem bucura de mai multe beneficii în timpul dietei.!

Secretele bucătăriei frământate: coacerea și gătitul cu proteine?

Viața unei proteine ​​dincolo de sticlă este de obicei umbrită de o întrebare: „Nu strice proteina atunci când o gătim/o coacem?” Acum știi răspunsul!

Alternative la pieptul de pui!

Vă prezentăm două feluri de mâncare bogate în proteine ​​pe care le puteți mânca într-o varietate de moduri, poate cu chiftele. sau numai dacă pieptul pieptului nu este la vânzare nicăieri.:)

Există trei substanțe nutritive speciale care vă pot ajuta în alimentație!

Acum aș dori să vă prezint câteva tipuri de alimente care nu sunt absolut răspândite, dar sunt capete bune care ne ușurează viața mică chinuită de nutrienți cu conținut scăzut de calorii și moderat.

Dacă rămâi fără bani: o soluție la aportul de proteine

În mesele de culturism, aportul de proteine ​​și costul acestuia sunt întotdeauna o problemă. Să vedem cum putem aduce nutrienții pe care îi dorim pentru corpul nostru, proteine, mai ieftin, mai ieftin, chiar mai ieftin.!

Începători în bucătărie: 5 rețete simple de proteine!

Frământători începători, sportivi cu puțin gastro-trecut. vă rog să vă săturați de bucătărie și să vă familiarizați cu câteva rețete de proteine ​​simple!