Alimente care ne țin tineri

În plus față de genetica și îngrijirea adecvată, frumusețea și elasticitatea pielii noastre depind foarte mult de modul în care mâncăm.

rămânem

Creat: 25 noiembrie 2016 10:15 AM
Modificat: 25 noiembrie 2016 15:37

Alimente care conțin vitamina B.

Vitamina B3 este foarte importantă, deoarece conferă celulelor energia de care are nevoie stimulează metabolismul acestora, și acest lucru este foarte important pentru a face pielea să arate tinerească și strălucitoare. Există multe din alune, ciuperci și ceai verde - acesta din urmă este, de asemenea, foarte bogat în antioxidanți.

În ciuda a miliarde de dolari cheltuiți pentru cercetare și dezvoltare, producătorii de medicamente nu au reușit până acum să dezvolte medicamente eficiente pentru demență și Alzheimer. Cu toate acestea, cu vitamina B, putem face multe pentru memoria noastră - putem afla despre acest lucru în articolul nostru de mai jos!

Alimente care conțin carotenoizi

Acești fitutrienți sunt abundenți în legume și fructe galbene și portocalii, cum ar fi portocale, dovleci, morcovi sau ardei grași galbeni. Consumul lor frecvent devine radiant, face pielea să strălucească sănătos și previne pierderea colagenului. Rodiile și zmeura, de exemplu, au un efect similar.

Alimente care conțin acizi grași omega-3

Îmbătrânirea a diverse procese inflamatorii sunt, de asemenea, generate, dar poate ajuta la prevenirea acestui lucru dacă mâncăm o mulțime de alimente care conțin omega-3. Grăsimile „bune” se găsesc și în migdale și în alte semințe oleaginoase, pești mai grași și ulei de măsline.

dieta mediteraneana

Mai multe studii arată că cei care mănâncă conform principiilor dietei mediteraneene sunt mai tineri, mai sănătoși și mai sănătoși de asemenea, vor avea mai puține șanse să aibă boala Alzheimer, de exemplu. Acest tip de dietă poate include mult ulei de măsline, legume, fructe, oleaginoase, fasole și chiar puțin vin.

O mulțime de lichide

Nici nu ar trebui să uităm asta bea suficient în fiecare zi, de preferință apă pură sau ceaiuri fără aromă, cum ar fi ceaiul verde, care este unul dintre cele mai bune înfrumusețări. Dacă nu beți aproximativ doi litri de lichid pe zi, veți experimenta în curând semnele îmbătrânirii pe piele.