Luptătorii care ard grăsimi

Dacă îmi citiți articolele, probabil că ați observat deja că scopul meu principal pentru mine este să vă ofer o alternativă viabilă la un stil de viață sănătos.

Încerc în mod regulat să vă ofer conținut care să vă sporească încrederea în sine, să vă arăt rețete și să vin cu sfaturi utile utile pe care să le puteți încorpora cu ușurință în rutina zilnică.

Cred că alimentația sănătoasă nu este o suferință, motiv pentru care astăzi v-am adus câteva alimente pe care ar trebui să le consumați aproape zilnic, deoarece datorită naturii lor super-sănătoase, vă pot ajuta în primele etape ale schimbării stilului de viață și desigur după.

Fapte sau doar înșelăciune?

Există multe concepții greșite despre mâncare în conștiința publică, iar acest lucru se datorează de obicei capriciilor nutriționiștilor și, bineînțeles, dietelor la modă în prezent. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că anumite alimente sau grupuri de alimente au un efect benefic asupra corpului, deoarece acestea sunt bogate în vitamine, minerale și aminoacizi.

Legumele bogate în vitamine, alimentele bogate în acizi grași omega-3, sunt incontestabil bune pentru sănătate. Și dacă vă gândiți profund, aceasta este cheia pentru toate. Pentru că nu este vorba despre faptul că mănânci din când în când un broccoli. Regularitatea este cheia! De aceea, tocmai v-am adus câteva alimente care, dacă le consumați regulat și le încorporați în dieta dvs., le veți face în mod activ să se simtă mult mai bine.

Un bob

Fasolea este un cvasi-superaliment, deoarece este fie uscată, fie decorticată, sunt bune pentru inimă sub orice formă, de exemplu. Fasolea are un efect de scădere a colesterolului, este plină de fibre și vitamina B și este bogată în proteine cu conținut scăzut de grăsimi.

Broccoli

Mulți oameni sunt reticenți în utilizarea acestei plante, chiar dacă este un adevărat medicament și poate fi preparată în nenumărate moduri. Cercetările au arătat clar că broccoli conține o mulțime de substanțe anticanceroase. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta ulcer stomacal și chiar riscul de a dezvolta osteoporoză.

Puterea sa rezidă probabil în faptul că conține de aproximativ patru ori mai multă vitamina C, de cinci ori mai mult calciu și de două ori mai mult fier decât conopida relativă. Și dacă toate acestea nu ar fi suficiente, este plin de acid folic, magneziu și vitamina A.

Afine

Cu toate acestea, un aliment nemeritat marginalizat este bogat în antioxidanți. Ingredientele vindecătoare din acest fruct funcționează la fel ca probioticele disponibile în comerț, deoarece acestea ajută la prevenirea ulcerelor, pietrelor la rinichi și chiar a cariilor dentare.

Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, trebuie menționat faptul că riscul de cancer și atac de cord este mult redus.

Ovăzul

Știu, clișeu, pentru că am vorbit deja multe despre ovăz, dar acesta este alimentul care nu poate fi menționat suficient. Pe lângă faptul că este o parte importantă a dietei, consumul de ovăz este, de asemenea, foarte important pentru menținerea sănătății, deoarece poate fi un ajutor excelent în prevenirea dezvoltării bolilor de inimă.

În plus, conținutul său de antioxidanți optimizează și nivelul colesterolului. Dacă îl alegeți pentru micul dejun, cu siguranță vă va umple de ore lungi, deoarece vă stabilizează, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge.

Pieptul de curcan

Când proiectăm o dietă, este posibil să avem tendința să ne votăm doar la pui, dar aceasta este o greșeală, deoarece pieptul de curcan are și un conținut ridicat de proteine și conține chiar mai puține grăsimi decât puiul. Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine B și conține o mulțime de zinc, seleniu și fier.

Pe care îl folosiți deja?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist