Un copil dolofan poate fi, de asemenea, subnutrit

Toți copiii pot fi subnutriți dacă hrana care le este dată nu este de calitatea potrivită. Cu toate acestea, malnutriția afectează dezvoltarea copiilor. Pentru creștere sunt necesare trei tipuri de alimente: carbohidrați, proteine și calciu.

Alimentele cu carbohidrați sunt bogate în energie și sunt necesare datorită creșterii lor. Produsele de copt integrale, orezul brun, ovăzul, leguminoasele și fructele sunt purtători de energie excelenți, dar conțin și substanțe nutritive importante și sunt bogate în fibre.

Iar aportul de fibre este important pentru digestie. Proteinele sunt elementele de bază ale corpului: mușchi, țesuturi ale pielii, hormoni, enzime, anticorpi și proteine sunt necesare pentru a construi sânge. Primele semne ale unui deficit de proteine sunt căderea părului, unghiile rupte, pielea aspră, tonusul muscular slab și circulația sângelui. Dacă sunteți deficient în nutriție prea mult timp, creșterea se poate opri și articulațiile dvs. se pot umfla. Principalele surse de proteine sunt carnea, păsările, peștele, produsele din soia, ouăle, laptele și produsele lactate și cerealele integrale. În mod ideal, 15-20 la sută din dieta unui copil ar trebui să conțină aceste alimente.

Cea mai intensă etapă a dezvoltării osoase are loc în primele 1000 de zile de viață, iar calciul este componenta principală a oaselor și a dinților. Acestea încorporează calciu în organism. La fel ca celulele oricărui alt țesut uman, celulele care alcătuiesc osul și dintele sunt în mod constant distruse și redirecționate. Calciul se găsește în lapte și produse lactate, legume cu frunze verzi, tofu, soia, migdale, semințe de susan, pește și melasă.