Un îndulcitor este cu adevărat mai sănătos decât zahărul Sănătos

Zahărul este cauza obezității și a multor probleme de sănătate. Majoritatea oamenilor știu că este mai bine să-i elimini complet din dietă dacă vor să ducă o viață lungă și activă. Folosiți în schimb un îndulcitor. Hopa! Sau nu? Scoatem capacul îndulcitorilor, scriem despre ei acum în alb și negru.

De la prieten la dușman sau de la sănătos la nesănătos.

Pentru majoritatea oamenilor care încep să slăbească, prima lor mișcare este probabil să arunce o pungă uriașă de zahăr granulat la gunoi și să pună îndulcitorul pe raft, ca un fel de motivație. Știm că acesta nu va fi cel mai mare sau cel mai dificil pas în dietă, deoarece utilizarea îndulcitorilor este aproape indistinctă de zahăr. Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu din California, acestea au un efect mai grav asupra corpului tău și chiar (surprinzător) nu tocmai într-un mod pozitiv. De exemplu, cu utilizarea pe termen lung, pot produce rezultate care sunt exact opuse scopului lor inițial și pot duce la obezitate, diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, unele tipuri de îndulcitori artificiali sau naturali pot provoca chiar probleme digestive. Deși utilizarea lor este foarte răspândită în zilele noastre, poate fi mai bine să le tratați cu prudență.?

Argumente pro și contra îndulcitorilor

Există încă controverse dacă îndulcitorii sunt mai utili sau mai dăunători. Un centru de sănătate american a căutat, de asemenea, un răspuns la acest lucru, cu rezultate interesante de la 400.000 de persoane și o medie de 10 ani de observație. Una dintre ele este că, în mod surprinzător, s-a constatat că îndulcitorii nu ajută la pierderea în greutate, ci duc mai degrabă la creșterea în greutate pe termen lung.

Cercetările au arătat că îndulcitorii joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolilor de inimă, a glicemiei și a tensiunii arteriale. Acestea din urmă sunt cele mai convingătoare contraargumente, dar liderii cercetătorilor sunt, de asemenea, conștienți de faptul că milioane de oameni consumă îndulcitori în mod regulat, astfel încât rezultatele lor nu sunt cuprinzătoare și clar incontestabile. Adică, nu se poate afirma cu certitudine că acestea au un efect negativ sau pozitiv asupra greutății corporale.

Cercetarea nu s-a terminat încă!

Deși liderii cercetării nu au venit cu rezultate clare și incontestabile, ei cred că ancheta lor nu a fost în zadar. El subliniază faptul că faptul că ceva este consumat de milioane de oameni în speranța de a trăi o viață mai potrivită și mai echilibrată s-ar putea să nu fie încă sănătos.

Cercetarea atrage, de asemenea, atenția asupra faptului că viitoarele mame ar trebui să se gândească de două ori la utilizarea unui îndulcitor în loc de zahăr granulat. Încă nu există informații credibile și fiabile în acest sens, dar anchetatorii sunt îngrijorați de faptul că îndulcitorii pot afecta dezvoltarea și viața ulterioară a fătului. Dacă există riscul de afectare a sistemului intestinal sau a sănătății adulților, nu se poate exclude faptul că și fătul poate fi afectat negativ.

Ce ar trebui să faci acum?

Ei bine, atâta timp cât nu există dovezi concludente, poate cel mai bun lucru pe care îl poți face este să folosești îndulcitori doar rareori și în cantități mici. De asemenea, ar fi important să vă conștientizați că zahărul singur nu reprezintă un pericol pentru corpul vostru, ci doar consumul excesiv al acestuia, care este cazul tuturor celorlalte.

Cheia pentru toate acestea este moderarea și o dietă sănătoasă, precum și un stil de viață suficient de activ. Deci, dacă doriți o înghețată, răsfățați-vă într-adevăr o mare fidelitate, dar asigurați-vă întotdeauna că este în echilibru cu dieta și activitatea dvs. din acea zi. Și dacă beți cafea cu îndulcitori din când în când, nu ezitați să faceți acest lucru.

Un vârf de răcire fără adaos de zahăr și îndulcitor

Și dacă căutați alternative, nu uitați că puteți alege dintre atâtea fructe dulci și sănătoase la sfârșitul verii și toamna. Acestea sunt adesea înlocuitori excelenți pentru zahăr sau chiar îndulcitori.. Ca să nu mai vorbim de faptul că poți obține o mulțime de minerale și vitamine în corpul tău cu ele, ceea ce te poate aduce numai beneficii.!

Deci, pe ansamblu, îndulcitorii și zaharurile pot fi, de asemenea, un pericol pentru corpul dvs., dar se pot dezvolta numai cu utilizarea pe termen lung și regulat. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a afla exact când îndulcitorul devine o „otravă”, dar între timp este mai bine să te temi decât să te sperii și merită să-l folosești puțin mai variabil. Iar al treilea este mai mult pentru fructe.