Un medic japonez în vârstă de 105 ani a dezvăluit ce este nevoie pentru a trăi o viață lungă

Dr. Shigeaki Hinohara a trăit o viață extraordinară din mai multe motive. Internistul japonez a fost expert într-o viață lungă și de calitate și a trăit 105 ani. Timp de decenii, a fost directorul Spitalului Internațional St. Luke din Tokyo și a făcut multe lucruri pentru a ajuta poporul japonez cu sfaturile lor de a duce o viață sănătoasă cât mai mult posibil.

japonez

Dacă este posibil, nu vă retrageți și, dacă trebuie, faceți-o după ce împlinim 65 de ani

Vârsta medie de pensionare în Japonia a fost întotdeauna de aproximativ 65 de ani. Dr. Hinohara, pe de altă parte, a declarat într-un interviu din 2009 că nu este deloc nevoie să vă retrageți deloc. Dacă trebuie, fă-o bine după ce împlinim 65 de ani. Vârsta actuală de pensionare a fost stabilită acum o jumătate de secol, când speranța medie de viață în Japonia era de 68 de ani.

Oamenii trăiesc mult mai mult, ceea ce înseamnă că ar trebui să se pensioneze mai târziu.

Dacă ne uităm la el, speranța de viață în Statele Unite în 2020, de exemplu, este de 78,93 ani. Medicul japonez și-a tratat pacienții încă cu câteva luni înainte de moartea sa în 2017 și a putut să se înregistreze încă cinci ani.

Alege întotdeauna scările și fii atent la greutatea noastră

Dr. Hinohara a subliniat întotdeauna importanța exercițiilor fizice regulate.

„Tind să fac doi pași pe rând pentru a-mi menține mușchii în mișcare”. El își purta mereu bagajele și bagajele singur și ținea 150 de prelegeri pe an, unde vorbea de obicei timp de 60-90 de minute, dar nu se așeza niciodată să „rămână puternic”.

El a subliniat, de asemenea, că persoanele cu o viață extrem de lungă au în comun faptul că nu sunt supraponderali.

Dieta medicului a fost foarte strictă:

La micul dejun, beau cafea, un pahar de lapte și puțin suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline.

A mâncat lapte și niște fursecuri la prânz, dar dacă era prea ocupat, nimic. El a spus că nu i-a fost niciodată foame pentru că a fost mereu concentrat pe munca sa. Pentru cină a mâncat legume cu puțin pește și orez și de două ori pe săptămână 100 de grame de carne slabă.

Să avem un scop în viață care să ne ocupe

Dr. Hinohara și-a găsit scopul în viață devreme după ce viața mamei sale a fost salvată de medicul de familie.

El a simțit un îndemn incredibil de puternic de a ajuta oamenii să se trezească dimineața devreme și să facă ceva minunat pentru ceilalți.

A condus și l-a ținut în viață. „Este minunat să trăiești mult”, a spus Hinohara într-un interviu. El a explicat că, în timp ce cineva are 60 de ani, este ușor să lucrezi pentru bunăstarea familiei și să-ți atingi obiectivele. Mai târziu, însă, trebuie să ne străduim să contribuim la îmbunătățirea societății. Doctorul, de exemplu, a lucrat ca voluntar de la vârsta de 65 de ani.

Amintiți-vă, nici medicii nu pot vindeca totul, nu urmați orbește instrucțiunile lor

Deși însuși domnul de 105 ani era medic, el ne-a avertizat să urmăm orbește instrucțiunile documente.

Dacă se propune o examinare sau o intervenție chirurgicală, întrebați dacă soției sau copilului vi se oferă și procedura.

El a mărturisit că fiecare boală este unică și că știința singură nu este suficientă pentru vindecare. Hinohara a lucrat la Spitalul Internațional St. Luke din Japonia, unde au avut loc și cursuri de muzică, veterinare și artă. „Durerea este misterioasă și distracția este cel mai bun mod de a o uita”, a spus el. „Dacă un copil are dureri de dinți și începem să ne jucăm cu el, va uita imediat de durere”.