Un mic dejun foarte delicios, încercați!

Dovlecei, frittata de spanac, la micul dejun:

delicios

Ingrediente:

1 dovlecel mic
10 kg de brânză slabă
4 albușuri
2 dl smântână sau lapte de cocos
2 pumni de spanac
1 bucată de ceapă
1 lingură gluten de grâu sau fulgi de ovăz
2 catei de usturoi
sare piper

Pregătire:

Se prăjesc ouăle într-un castron, se amestecă cu smântâna, făina, se condimentează cu sare și piper, apoi se toarnă peste legume. Coaceți timp de două minute, apoi când marginea începe să se solidifice, puneți-o în cuptorul fierbinte, presărați cu brânză rasă și coaceți până la roșu frumos în 12-15 minute. Când ați terminat, glisați-l din tigaie pe un castron sau farfurie și tăiați-l felii.

Autor: Krisztina Suba - Antrenor personal

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l prietenilor tăi făcând clic aici:

De asemenea, ar putea fi interesați

Mai multe articole

Cum să mănânci cu măsură - 4 sfaturi pentru un consum mai inteligent

Deci, în loc să vă îndepărtați complet de anumite grupuri de alimente, învățați cum să le încorporați în dieta sănătoasă cu moderare.

Iată 10 sfaturi pentru a reduce aportul de carbohidrați

Mulți oameni nu știu cum să înceapă să-și reducă aportul zilnic de carbohidrați. Nici tu? Iată câteva sfaturi bune pentru o dietă eficientă cu conținut scăzut de carbohidrați!

10 sfaturi pentru micul dejun eficient pentru slăbit

Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus, este deosebit de important să începeți ziua cu un mic dejun bine pus la punct. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta!

Astfel puteți slăbi fără chinuri în timpul sărbătorilor

Deci, ce poți face dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să ratezi deliciile de Crăciun în timpul sărbătorilor? Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți exact acest lucru!