Un minut pentru sănătate

AVĂ ÎNGRIJIREA URechii (ȘI)!

Îți protejezi fața și decolteul de razele dăunătoare cu protecție solară și protecție solară, dar uiți de obicei să-ți ungi urechile? Nu sunteți singuri în acest sens, majoritatea dintre noi nu acordăm atenție acestui domeniu. Cu toate acestea, ar fi bine să vă ungeți urechile în mod regulat, deoarece cancerul de piele se poate dezvolta și acolo. În plus, datorită formei urechii, aceasta nu detectează neapărat boala la timp, deci vă puteți aștepta la complicații grave. Doar un minut pe zi - nu doar pe căldură! - și puteți face multe pentru prevenire.

CHIAR UN SMOOTHIE SĂNĂTOS

În timp ce toată lumea și-a aromatizat smoothie-ul cu curcuma în ultima vreme (care este oricum foarte sănătos), ar trebui să încercați altceva - doar pentru a vă împiedica să vă plictisiți de noile arome în curând. Adăugați coriandru la smoothie. Nu numai că are un gust mai special, dar poate ajuta și la digestie, uleiurile din coriandru sunt eficiente împotriva balonării, ajută la digestie și la funcționarea stomacului și chiar și coriandrul este excelent ca antispastic. Un sfert de linguriță pe zi este suficient.

Înainte către obiective mai mari!

Gândiți-vă la ce pași mici puteți face astăzi pentru a vă atinge obiectivul. Vrei să fii mai în formă? Descărcați o aplicație pentru a vă ajuta să faceți un plan, vizitați un antrenor personal, mergeți la rotire cu un prieten. Fă pași mici spre obiectivul tău, nu vrei să alergi imediat un semimaraton sau să participi la cea mai dificilă clasă de fitness sau pentru că eșecul te poate descuraja rapid să te miști. Și amintiți-vă, tocmai a începe este greu, dacă vă încorporați noile sarcini în rutina zilnică, va deveni un obicei în timp.

LUAȚI-VĂ TIMP PENTRU A UTILIZA Fulgii!

Da, știm, după o zi obositoare, el nu vrea altceva decât să se culce cât mai curând posibil. (Și să fim sinceri: nu petrecem nici trei minute întregi spălându-vă dinții în acest caz ...) Și ar fi bine să țineți ochii și gura deschise încă un minut: periajul obișnuit de mai multe ori pe zi este cel puțin la fel de important ca spălatul dinților dimineața și seara sau la fiecare șase luni.vizita. Luați timp pentru a vă reduce șansele de a dezvolta cariile dentare și boli ale gingiilor.

FII RĂBDĂTOR!

Așteptați un minut înainte de a ajunge sau de a deschide un pachet mare de jetoane pentru ciocolata de după-amiază. Gândiți-vă de ce aveți nevoie de aceste câteva mușcături, sunteți cu adevărat flămând sau pur și simplu excitat? Până când te gândești la asta, s-ar putea să votezi pentru o alegere mai sănătoasă: mănâncă o mână de alune, migdale, un zar sau două de ciocolată neagră. În plus, consumul a câteva nuci pe zi vă poate reduce foarte mult șansele de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare. Fie că este vorba de o pungă cu delicatese studențești sau de o banană în biroul dvs. - geantă, geantă - vă puteți bate foamea cu acestea.

PLANKOLJON!

Cu o scândură o dată pe zi, puteți face deja mult pentru mușchii spate și abdominali tonifiați și puternici. Începeți cu 20 de secunde pe zi și apoi măriți timpul de la o zi la alta până când puteți susține cu ușurință mișcarea timp de până la un minut. Așa că începe-ți ziua.

UITĂ-TE LA CUPA TA!

Indiferent dacă este mic sau mare, merită să îl priviți din când în când înainte de a vărsa toaleta. Dacă urina dvs. este închisă sau galbenă, aceasta poate indica deshidratare: beți un pahar mare de apă. (Cel mai bine este dacă urina este limpede sau galben pal.) Dacă este o nuanță roz sau roșiatică, poate indica probleme serioase, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Scaunul vă spune, de asemenea, multe: dacă aveți constipație, este posibil să suspectați deshidratarea, dar poate fi cauzată și de o cantitate mică de fibre care este luată în corpul dumneavoastră (se recomandă 25 de grame pe zi). Dacă scaunul dvs. este de obicei prea slab, apos, slab, negru sau gudronat, consultați-vă medicul.