EBP rapid și proaspăt în mai puțin de 200 de calorii

Smoothie cu banane ghimbir

Ameliorează indigestia, arsurile la stomac, greața și alte probleme stomacale cu un remediu natural care conține ghimbir proaspăt!

Rețetă 2 fpїЅre

1 tăiat în inele de banane
trei sferturi de cană (aproximativ 180 ml) de iaurt de vanilie
1 lingura miere
jumătate de linguriță de ghimbir ras

Se amestecă banana, iaurtul, mierea și ghimbirul până se fac piure.

Conținutul de nutrienți (pe porție): 157 calorii, 1 g grăsimi, 0,8 g grăsimi saturate, 57 mg sodiu, 34 g carbohidrați, 28 g zahăr, 1,5 g fibre, 5 g proteine

Narancsturmix

Aveți nevoie de o băutură răcoritoare la plajă sau după o zi grea? Apoi bea doar o băutură citrică atât de scăzută în calorii!

Rețetă 1 fpїЅre

1 portocală decojită
sfert de cană de iaurt degresat sau pe jumătate de grăsime
2 linguri suc de portocale înghețat
1 linguriță extract de vanilie
4 cuburi de gheață

Se amestecă portocale, iaurt, suc de portocale, vanilie și cuburi de gheață.

Conținutul de nutrienți (pe porție): 160 calorii, 1 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 60 mg sodiu, 36 g carbohidrați, 28 g zahăr, 3 g fibre, 3 g proteine

Smoothie de zmeură

Aruncați-vă ziua cu o astfel de delicatesă fructată!

Rețetă 2 fpїЅre

1 cana de zmeura congelata neindulcita
trei sferturi de cani de lapte de migdale neîndulcit sau lapte de orez
sfert de cană de cireșe sau zmeură fără sâmburi
o lingură și jumătate de miere
2 lingurite ghimbir ras
1 linguriță pudră de semințe de in
2 lingurite de suc proaspat de lamaie

Adăugați toate ingredientele în blender - poate intra un pic de suc de lămâie pentru a-l face mai gustos. Se face piure, apoi se toarnă smoothie-ul în 2 pahare. Turnat într-o farfurie, decorat cu fructe mici, îl puteți mânca ca o supă răcoritoare!

Conținutul de nutrienți (pe porție): 112 calorii, 1,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 56 mg sodiu, 25,5 g carbohidrați, 20 g zahăr, 3 g fibre, 1 g proteine

Smoothie cu piatră de căpșuni

Trăiți bine și luptați împotriva bolilor cu acest smoothie sănătos! Chiar mai bine, folosiți fructe organice: kiwi conține polifenoli care întăresc inima și vitamina C.

Rețeta 4 fpїЅre

1 și un sfert de suc rece de mere
1 banana coaptă tăiată în inele
1 kiwi tocat
5 căpșuni congelate
1 lingurita si un sfert de miere

Se amestecă suc de mere, banane, kiwi, căpșuni și miere într-o pastă.

Conținutul de nutrienți (pe porție): 87 de calorii, 0,3 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 3,5 g sodiu, 22 g carbohidrați, 16,5 g zahăr, 1,5 g fibre, 0,5 g proteine

Smoothie de ananas

Această delicatesă sпїЅrпїЅ funcționează bine chiar și în locul unei înghețate!

Rețetă 1 fpїЅre

1 cană de iaurt slab de vanilie
6 cuburi de gheață
1 cană bucată de ananas

Adăugați iaurtul și cuburile de gheață în blender. Amestecați după cum este necesar până când gheața este spartă în bucăți mai mari. Se toarnă ananasul și se continuă să facă piure.

Conținutul de nutrienți (pe porție): 283 calorii, 3,51 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 167 mg sodiu, 53,5 g carbohidrați, 48 g zahăr, 2 g fibre, 13 g proteine

smoothie de caise

Iaurtul vanilat fără grăsimi este atât delicios, cât și excelent pentru dietă!

Rețetă 2 fpїЅre

1 cană de lapte
2 linguri iaurt de vanilie slab
jumătate de cană de piersici congelate
jumătate de cană de căpșuni
1/8 linguriță ghimbir zdrobit
2 lingurițe praf de proteine
3 cuburi de gheață

Amestecați ingredientele lichide (lapte, iaurt etc.) și praful de proteine, astfel încât pulberea granulară să se dizolve mai ușor. Apoi adăugați celelalte ingrediente solide - și în cele din urmă gheața. Dacă doriți o băutură mai colorată, puteți adăuga mai multă gheață: astfel încât să vă puteți încărca turbo smoothie-ul fără calorii.

Conținutul de nutrienți (pe porție): 150 calorii, 2 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 73 g sodiu, 26,5 g carbohidrați, 24 g zahăr, 2 g fibre, 9 g proteine