Un program de 30 de zile pentru o figură mai subțire și mai conturată - Începeți cât mai curând posibil!

ABONATI-VA

program

Mulți și-au stabilit un obiectiv la începutul anului de a-și opri obiceiurile proaste anul acesta și, în cele din urmă, de a merge într-o călătorie mai sănătoasă.

Deși scopul este nobil, majoritatea nu ajung la punctul în care într-adevăr își respectă promisiunea. Indiferent dacă este vorba de antrenament sau de reținerea dulciurilor preferate, pare doar o mușcătură prea mare pentru a prelua totul dintr-o dată. Totul cade aici.

Metoda „secretă” nu este altceva decât o tranziție planificată, pas cu pas, către un stil de viață mai sănătos și mai bogat. De asemenea, este o problemă obișnuită faptul că oamenii tind să se „recompenseze” cu capturi mai abundente atunci când simt că s-au mișcat suficient - caloriile consumate în acest mod sunt de obicei de multe ori mai mari decât energia renunțată în timpul antrenamentului.

Dacă sunteți gata pentru un angajament de 30 de zile pentru a vă obișnui cu obiceiurile mai sănătoase încetul cu încetul, vă vom parcurge acum toți pașii. Sfat: nu trebuie să așteptați până la începutul lunii viitoare!

Ziua 1 - Faceți un plan de război împotriva unui stil de viață nesănătos

Elaborați un plan detaliat pentru următoarele săptămâni. De exemplu, „mănânc cel puțin un fruct în fiecare zi” sau ceva de genul acesta. Ideea nu este să tăiați toporul într-un copac prea mare imediat, ci să rămâneți la ceea ce v-ați propus.

Ziua 2 - Ține o chiloță

Alegeți trei produse care au etichete „cu conținut scăzut de grăsimi”, „cu conținut scăzut de grăsimi” și „fără grăsimi” sau note care indică acest lucru. Astfel de lucruri conțin de obicei mai multă sare, zahăr și calorii decât versiunile lor complet grase.

Ziua 3 - Împrietenește-te cu cântarul

Există o bază științifică pentru acest pas. Măsurarea zilnică a greutății va încuraja rezultate mai bune.

Ziua 4 - Cap afară!

Mergeți la o plimbare drăguță, faceți jogging, alergați, rulați-vă puțin sau scufundați-vă într-una dintre piscinele de la piscina locală (și înotați puțin, nu vă înmuiați doar!). Orice ai face, măsoară-ți timpul și notează-l undeva.

Ziua 5 - farfurii mai mici

Cercetările demonstrează, de asemenea, că dacă o persoană ia să mănânce pe o farfurie mai mică (și folosește și tacâmuri mai mici), o porție mai mică va fi plasată automat pe masă cu fiecare masă. Aceasta va aduce practic mai puține calorii în corpul dumneavoastră. Voi continua pe pagina următoare!