Smoothie diuretic de ciocolată la micul dejun: garantat pentru a vă condimenta corpul dimineața devreme

Este o greșeală că ceea ce este alimentar și sărac în carbohidrați și zaharuri nu poate avea decât un gust prost. Un bun exemplu în acest sens este smoothie-ul cu ciocolată, care se potrivește perfect în dietă, dar totuși ajută la accelerarea dietei blocate.

Smoothie de ciocolata dietetica

În cazul dietei, organismul începe să pofteze alimente dulci consumate anterior, ceea ce poate duce la o încălcare a dietei și mai târziu chiar la un efect de yo-yo.

Prin urmare, merită să înlocuiți alternativele sănătoase pentru alimentele preferate atunci când schimbați stilul de viață. De exemplu, dacă îți plac dulciurile, acest smoothie de ciocolată a fost inventat doar pentru tine. Este bogat în substanțe nutritive, antioxidanți și conține toate ingredientele care favorizează pierderea în greutate și chiar gustoase datorită pudrei de cacao cu conținut scăzut de grăsimi.

Deși bananele sunt bogate în zahăr, aruncă nivelul zahărului din sânge și astfel este un carbohidrat cu absorbție rapidă. Atunci când este consumat singur, o senzație de foame s-ar dezvolta la scurt timp, motiv pentru care merită să o combinați cu alte legume bogate în fibre. La rândul său, acesta este un foarte bun demachiant intestinal și diuretic datorită potasiului, ajută la stimularea metabolismului stătut și previne depunerea în continuare a deșeurilor.

Spanacul este bogat în calciu, potasiu și magneziu. Toate acestea sunt necesare pentru o dietă de succes. Fibrele sale contribuie la o digestie adecvată, astfel încât consumul regulat va ajuta la eliminarea pernelor de grăsime abdominale. Are un conținut scăzut de calorii, astfel încât cei care vor să slăbească îl pot consuma cu încredere.

Chiamina încetinește descompunerea carbohidraților și nu crește prea mult glicemia, așa că se potrivește bine acestui smoothie. Provoacă o senzație de plenitudine, dar nu umflă. Abunda acizi grasi omega-3 și proteine. Dar nu doare să ai grijă de el, datorită capacității sale de legare a apei, nu este recomandat să consumi mai mult de 15 grame pe zi.

Ingrediente pentru 2 persoane:

2 banane congelate,
1 cană de spanac crud,
1 cană de lapte vegetal,
2 linguri de semințe,
2 linguri praf de cacao cu conținut scăzut de grăsimi,
jumătate de linguriță de extract de vanilie,
eritritol sau stevia după gust - opțional.

Puneți ingredientele în smoothie și amestecați până devin cremoase. Poate fi consumat atât la cald, cât și la rece. Există aproximativ 200 de calorii într-o porție, dar se umple mult timp, mai ales dacă mestecați lângă câteva boabe de semințe uleioase. Perfect pentru o masă.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: