Un stil de viață sănătos poate fi învățat pe tot parcursul vieții

Ca un copil

Cea mai importantă activitate zilnică a copiilor noștri este jocul. Această activitate ajută la oferirea de idei și tipare diferitelor situații de viață - ceea ce funcționează în joc poate fi bun și în viață. Rolul de învățare al jocului a fost recunoscut de mult, este utilizat în mai multe moduri. Vă poate ajuta să învățați elementele de bază ale unui stil de viață activ? Raspunsul este da. Există deja mai multe programe care se concentrează pe acest lucru.

În SUA, un program de 12 săptămâni a încercat să scoată copiii participanți de pe drumul spre fitness. În acest timp, copiii au putut încerca un program de exerciții individualizat, care a inclus exerciții de cardio-fitness, întărire musculară și întindere, mișcări recomandate pentru dezvoltarea oaselor, yoga, sărituri, precum și cunoștințe practice în domeniul nutriției echilibrate . Dieta primită în program a inclus o mulțime de legume, fructe, grăsimi nesaturate și produse din cereale integrale. Copiilor le-a plăcut programul, au câștigat multe cunoștințe despre stilul de viață activ, iar studiile efectuate după trei luni au arătat o îmbunătățire clară a stării lor de sănătate, a condițiilor fizice, a obiceiurilor alimentare și a cunoștințelor, în plus, și compoziția corpului copiilor s-a schimbat favorabil.

În Europa, cercetătorii italieni au folosit o metodă ludică similară. Ca parte a programului „Kaledo”, care vizează grupa de vârstă a școlii primare, copiii cu vârsta cuprinsă între 11-14 ani au întâlnit elementele de bază ale unui stil de viață activ o dată pe săptămână, ca parte a unui joc de 15-30 de minute. Cât de eficient este să dobândești cunoștințe în acest joc decât ca material de lecție „uscat” a fost demonstrat de un sondaj la sfârșitul programului, care a constatat că, cu ajutorul lui Kaledo, școlarii au dobândit mai multe și mai profunde cunoștințe. De asemenea, a avut o implicație practică: consumul de legume al copiilor participanți a crescut.

Adolescent

Părinții adolescenți oftă adesea, copilul lor este „dur”, nu ascultă părinții, nu poate fi influențat. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare ale adolescenților sunt în mare parte modelate de atitudinile stilului de viață ale părinților. Acest fapt este raportat și de cercetătorii care au studiat obiceiurile legate de greutate legate de alimentație și stilul de viață al 810 adolescenți și părinții lor din Statele Unite.

Cercetările au arătat că nu este suficient să extindem cunoștințele teoretice ale copiilor noștri despre un stil de viață sănătos și activ la școală sau acasă, cel mai important pentru ei (chiar și la această vârstă) este exemplul practic, modelul văzut de la părinții lor . Deciziile practice din viața lor de zi cu zi - atât în ceea ce privește activitatea fizică regulată, cât și o dietă echilibrată (adică pot mânca și bea cu măsură din toate) - sunt influențate în primul rând de ceea ce văd acasă. Să dăm un exemplu!

Tinerețe

În teorie, studenții au deja mult mai multe cunoștințe despre stiluri de viață sănătoase și active, dar nu este de prisos nici pentru ei să studieze în acest domeniu, potrivit unui sondaj efectuat de 185 de colegii americane. Sondajul a examinat cunoștințele nutriționale și stilul de viață legate de greutatea participanților. Cercetătorii au căutat răspunsul la faptul dacă fetele cu greutate normală mănâncă diferit decât omologii lor supraponderali și obezi. Pentru a face acest lucru, au examinat înălțimea fetelor, greutatea, circumferința șoldului și taliei, precum și procentul lor de grăsime corporală și le-au întrebat despre obiceiurile lor alimentare și activitatea fizică.

Pe baza indicelui de masă corporală (IMC), 20% dintre participanți au fost supraponderali și 12% au fost obezi. Majoritatea fetelor (83%) ținuseră deja o dietă cu o schimbare a dietei și credeau că vor cântări mai mult decât ar face dacă nu țineau dieta. În ceea ce privește greutatea corporală ideală, toată lumea ar considera ideală greutatea corporală mai mică decât cea actuală: 94% din greutatea lor actuală ar fi normală pentru cei cu greutate corporală normală, 85% pentru cei care sunt supraponderali și 74% pentru cei care sunt supraponderali. obezi. Optzeci la sută dintre studenții din cadrul studiului fac o anumită formă de activitate fizică pentru a-și controla greutatea, dar doar 19% dintre aceștia fac sport atât de activ încât contribuie de fapt la pierderea în greutate.

Examinând atitudinea față de alimentație, 44% dintre persoanele cu greutate normală au considerat că este important să mănânce mai puțin, comparativ cu 57% dintre cei supraponderali și 81% dintre cei obezi. Utilizarea îndulcitorilor artificiali a fost considerată importantă de 31% din greutatea normală și persoanele supraponderale, în timp ce doar 5% dintre persoanele obeze au considerat-o importantă.

Cercetătorii au descoperit că pentru fetele din facultate, o conversație deschisă, interactivă, despre un stil de viață sănătos condus de un profesionist competent (dietetician) poate fi foarte importantă pentru menținerea sau atingerea unei greutăți corporale ideale.