Un stil de viață sănătos în toamnă? Desigur!

Un stil de viață sănătos poate fi atins în orice anotimp, acordând o atenție deosebită principiilor unei alimentații sănătoase și exercițiilor fizice adecvate.

Nutriție și stil de viață sănătos

Cât de important este importanța sezonierului în dieta noastră poate fi ușor recunoscut în propria bucătărie. Sezonul fructelor casnice se apropie încet, nu mai consumi atât de multe legume. În plus, odată cu venirea frigului, singura gospodină maghiară este mai înclinată să aleagă mâncăruri calde domestice.
O boia bună de pui sau un gulaș de fasole nu a alunecat atât de mult, nu-i așa?

Este important să ții cont de asta pentru un stil de viață sănătos merită să te străduiești pe tot parcursul anului. Ultimul, dar nu cel din urmă greutatea corporală ideală creșterea taliei crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer și mai multe boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și probleme cardiovasculare.

Nu trebuie să faceți modificări uriașe în dieta dvs. pentru a acorda atenție unui stil de viață sănătos.

Este important iarna și vara

Amintiți-vă o dietă bogată în fibre! Nu trebuie să treci sezonul de legume odată cu vara, trebuie doar să-ți alegi ingredientele cu înțelepciune. De aceea, vă recomandăm legume de iarnă, produse de panificație din grâu integral și paste făinoase și feluri de mâncare cu legume. De asemenea, ar trebui să includeți cereale integrale în dieta dumneavoastră!
Aportul de vitamine și minerale este deosebit de important pentru organism, în acest caz pentru a vă menține dieta echilibrată. Din fericire, sursele de fibre menționate mai sus sunt, de asemenea, foarte bogate în acești micronutrienți. De asemenea, poate fi util să puneți împreună meniul în cât mai multe moduri posibil. Nu uitați nici preparatele din pește, produsele lactate sau semințele oleaginoase.
Dacă este posibil, folosiți puțină grăsime adăugată la gătit. De aceea, fierbeți, gătiți într-un wok, încercați punga de copt!
Folosiți mai puțină sare și zahăr adăugat! Există condimente verzi care evidențiază perfect gustul mâncării în loc să le sărate. Reducerea zahărului adăugat este bună și pentru greutatea corporală. Dacă doriți un gust dulce, mâncați fructe chiar iarna, încercați fructe uscate ca gustare.

Dacă deja despre alimentatia sanatoasa este important să rețineți suma corectă consumul de lichide! Consumul cantității potrivite de apă este foarte bun pentru menținerea sănătății. 60-65% din corpul uman este apă, pentru un stil de viață sănătos trebuie să consumăm cel puțin 8 pahare de lichid (în cel mai bun caz apă) pe zi. O hidratare adecvată nu numai că vă susține sănătatea, ci și bunăstarea! Vei simți imediat celelalte efecte benefice dacă bei rapid un pahar cu apă în caz de durere de cap și oboseală.

Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice contează foarte mult!

Cât de important este asta mișcare regulată să devii parte din viața de zi cu zi? Am scris despre asta de nenumărate ori. Toamna și iarna, încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber. Făcând acest lucru, lovești două păsări cu o singură piatră, pe lângă menținerea greutății corporale ideale, îți susții și sistemul imunitar. Avem sfaturi pentru drumeții pentru a vă ajuta!

Dacă vă faceți griji cu privire la sporturile reci în aer liber, nu lăsați atmosfera atletică de vară să vă pierdeți pentru a rămâne sănătos. Există atât de multe opțiuni minunate de interior, puteți încerca alpinism pe perete, antrenament funcțional sau, dacă aveți mai multe echipe, puteți juca mingi într-o echipă.

Nutriție și un stil de viață sănătos, cu mult exercițiu, avem încă?

THE somn relaxant secretul unei vieți lungi! Dacă ești deja atent la celelalte elemente ale unui stil de viață sănătos, te poți relaxa suficient.

Cel puțin trei factori joacă cu siguranță un rol în a te relaxa foarte bine: Fii liniștit în jurul tău, ai un pat confortabil și păstrează camera prea caldă. Și culmea: Înainte de a merge la culcare, lăsați aburul și culcați-vă la timp!