Unde slăbim mai întâi?

Există vreo regulă conform căreia grăsimea poate fi îndepărtată dintr-o anumită parte a corpului (cu excepția liposucției, desigur)? Iată un ghid cuprinzător pentru distribuția grăsimii corporale.

Tipuri de grăsime corporală

Țesutul adipos este peste tot corpul nostru. Acest țesut este format din celule adipoase a căror singură funcție este de a stoca energie sub formă de grăsime. Distribuția grăsimii corporale variază de la individ la individ. Există, de obicei, două tipuri de depozite de grăsime: viscerală (depusă pe organele interne) și subcutanată (subcutanată - reprezintă aproximativ 80% din grăsimea corporală).

Pierderea de grăsime nu merge întotdeauna conform planului. În ciuda faptului că de ex. abdomenul are cele mai multe grăsimi depuse, poate lăsa mai întâi sânul sau fața.

Depunerea grăsimii corporale

- Pentru femei - de obicei în jurul feselor și coapselor, pară rezultând o formă
- Pentru bărbați - de obicei în jurul abdomenului, almrezultând forma

Depunerea grăsimii de către părțile corpului

Genunchi - La femei, grăsimea este adesea depusă pe interiorul genunchiului

Partea superioară a brațului - Cele mai frecvente depuneri de grăsime din brațele medii și superioare ale tricepsului sunt tipice femeilor.

Are - La ambele sexe, grăsimea este depusă în jurul buricului. Aceasta este una dintre părțile corpului care este problematică chiar și la femeile subțiri, deoarece chiar și cea mai mică cantitate de grăsime este vizibilă.

Coapsa interioară - Depozitele de grăsime se pot forma în interiorul coapselor. Acest lucru este mult mai vizibil la femei decât la bărbați, „datorită” șoldurilor mai largi.

Coapsa exterioară - Asa numitul „Pantalonii de călărie” sunt cel mai probabil loc pentru celulită. Aici, concentrația de grăsime corporală este mare, țesutul adipos al coapselor și feselor interioare este amestecat.

Fund „Aceasta este zona în care se depune cel mai mare procent de grăsime corporală a femeilor, după coapse. Cu toate acestea, nici grăsimea depusă pe fese prea mici nu este sănătoasă. Imaginați-vă dacă nu am avea un mormânt de testare aici, cât de inconfortabil ar fi întâlnirea! Dacă există prea multe pierderi de grăsime de aici, mușchii feselor se pot lăsa ușor.

Spatele inferior - Grăsimea de jos și de la spate de la fese este un fenomen obișnuit, apare la toate persoanele supraponderale, indiferent de sex.

Cufăr - Sânii femeilor sunt compuși din țesut adipos și sunt prezenți, de asemenea, în proporții mai mici la bărbați. Pentru ambele sexe, grăsimea este depusă aici.

Depozitarea etnică a grăsimilor

Conform cercetărilor, localizarea depozitului de grăsime diferă pentru diferite grupuri etnice. De exemplu, asiaticii tind să fie obezitate de tip „măr”, adică stochează „energie” în părți ale corpului care se află în centrul corpului. În contrast puternic, europenii tind să câștige în greutate sub formă de pere. Femeile mediteraneene tind să câștige în greutate pe coapsa exterioară.

Pierderea de grăsime

Grăsimea subcutanată poate fi comparată cu straturile de ceapă. Odată cu pierderea generală în greutate, grăsimea dispare în straturi, încet, din diferite părți ale corpului în diferite „grosimi”. Grăsimea va dispărea întotdeauna din ultimul loc în care depozitul este cel mai mare. Prin urmare, nu vă lăsați surprinși de doamne atunci când văd pentru prima dată că slăbesc în piept și sunt abia frumoase pe fese și coapse.

Mulți se plâng, de asemenea, că slăbesc pe față, chiar dacă au suficientă rezervă pe burtă. Acest lucru se datorează faptului că pe față există un strat subțire de grăsime, astfel încât să vedeți mai bine pierderea în greutate aici.
O altă problemă a femeilor este că pot sculpta grăsimea de la capăt după dietă, dar rămân groase în coapse. Acest lucru se datorează celulitei. Datorită țesutului celulitic, acizii grași conțin, de asemenea, țesut conjunctiv fibros, unde aportul de sânge este mai redus - acest lucru poate fi eliminat doar prin exerciții fizice sau prin liposucție.

Stiai asta?

- Bărbații obezi tind să piardă mai multe grăsimi interne, în timp ce femeile supraponderale pierd mai multe grăsimi subcutanate (externe).
- Puteți pierde mai multe grăsimi sub piele cu exerciții și exerciții fizice. Dietele ard de obicei mai multe grăsimi interne decât externe. Acest lucru explică de ce dieta poate pierde o grămadă de kilograme, dar nu are neapărat un rezultat extern atât de spectaculos precum pierderea în greutate din grăsimea externă.

Rezultatul

Există foarte puțini câini pe care îi putem face pentru a putea influența din ce parte a corpului nostru dorim să pierdem grăsimea. Cel mai eficient este să încercați să pierdeți în greutate, în general, cu unele exerciții fizice regulate (mișcările cardio sunt cele mai bune - alergare, ciclism, jogging, mers pe jos) - dar prin antrenarea unei anumite părți a corpului, nu vom putea renunța la excesul din zona cu probleme. În exercițiile musculare de haltere, dezvoltăm doar mușchii, dar nu vom putea slăbi.

În concluzie, toată lumea stochează grăsimea în funcție de abilitățile lor genetice, dar cu exerciții fizice și nutriție adecvate, vom putea fi cei mai frumoși dintre noi. Înțelegeți cum funcționează corpul dvs. și stabiliți-vă obiective realizabile!