Există câteva motive surprinzătoare pentru insomnie

Te-ai simțit vreodată mai obosit când te-ai trezit dimineața decât când te-ai culcat noaptea? Dacă da, ceva îți tulbură visul. Știi ce ar putea fi asta?

Există motive evidente pentru insomnie, somn agitat, cum ar fi cafeaua de seară, un nou-născut scârțâit, poate un vecin care toacă puternic. Cu toate acestea, explicația pentru un somn slab nu este întotdeauna atât de evidentă.

De exemplu, dacă picioarele sunt amorțite, înjunghiate sau mâncărime, dacă minți sau stai, este posibil să ai un așa-numit are sindromul picioarelor neliniștite. Se estimează că 5 până la 15% dintre adulți se plâng de acest lucru și apare la 19% dintre femei în timpul sarcinii. Nu este o problemă gravă, dar poate interfera cu somnul.

Ne trezim adesea noaptea, dar doar câteva minute, de care nici măcar nu ne amintim dimineața, dar somnul nu favorizează relaxarea.

Unele cauze neobișnuite ale somnului nesatisfăcător sunt:

Animal în pat

Mulți oameni își lasă animalul de companie în pat cu ei, dar există dovezi că acesta interferează cu somnul.

Potrivit unui sondaj efectuat la Clinica Mayo, 53% dintre cei care dorm cu animale de companie sunt deranjați de apropierea excesivă a micului lor animal de companie. Dacă nu ai insomnie cronică, dar nu vrei să-ți alungi câinele sau pisica din dormitor, culcă-te cu el în fața patului.

Consumul de alcool înainte de culcare

Acest lucru îi surprinde pe mulți, deoarece se crede că adormim de la o băutură, mulți oameni conduc ceva seara doar pentru a putea dormi mai bine. Cu toate acestea, corpul nostru răspunde la alcool mult mai complicat decât acesta, ceea ce perturbă ritmul somnului. La început, acționează ca un sedativ, dar după câteva ore, când scade nivelul de alcool din sânge, ne trezim. Nu beți alcool cu 2-3 ore înainte de culcare!

Boala de reflux nerecunoscută

Persoanele cu boală de reflux (GERD) găsesc adesea noaptea o provocare. Când se culcă, acidul stomacal intră în esofag, ceea ce provoacă arsuri la stomac, durere. Unii oameni încearcă o pernă mai înaltă în acest moment.

Este obișnuit ca suspiciunea să fie deviată la reflux doar din cauza insomniei. Este important ca pacientul cu reflux să se trateze singur.

Medicamente, vitamine, ierburi

De multe ori cauza somnului slab se găsește în cutia de medicamente. Medicamentele utilizate frecvent, cum ar fi steroizii luati pentru astm sau beta-blocante pentru hipertensiune arterială, pot interfera, de asemenea, cu somnul. Deși analgezicele sunt numite narcotice, ele au doar un efect somnoros la început și pot provoca apnee în somn mai târziu. Dacă suferiți de tulburări cronice de somn atunci când vă consultați medicul, spuneți-le și ce medicamente luați în mod regulat.

Chiar și durerea ușoară poate perturba somnul, chiar dacă nu este suficient de puternic pentru a vă trezi. Solicitați asistență medicală chiar și cu dureri ușoare, dar cronice.

Epuizare

Somnolența nu este același lucru cu epuizarea, trebuie să fi observat că, dacă aproape căzi în pat după un efort fizic mare, nu vei putea adormi. Indiferent dacă aveți chef, trebuie să-l lăsați să meargă o vreme înainte de a merge la culcare, coborâți-l puțin pentru a vă salva de la trezire.

Pot exista o multitudine de alte cauze ale tulburărilor de somn, de la dormitoare cu temperatură necorespunzătoare la diferite sunete deranjante până la valuri de căldură. Cel mai important lucru este să nu lăsați acest lucru dacă vă simțiți permanent insomni.