Muscularitatea

Totul sună atât de ușor, deoarece cu un plan de antrenament bine conceput, trebuie doar să fii atent la masă ... „Numai”. Da, totul mi se pare o prostie, nici BT nu este pentru mine. Ideea este că în curând mi-am dat seama că nici situația mea nu era puțin strălucitoare. Ar fi trebuit să mănânc multe proteine. Dar nu am vrut să fiu un culturist sau un model de fitness, așa că nu puteam să mă forțez la carne de mai multe ori pe zi. Ador puiul, serios, dar de câteva ori pe săptămână. Cu toate acestea, în fiecare zi, stiloul meu cade din el ... mai exact părul meu. Apoi ce să fac - am analizat pentru mine?

Nu am avut probleme cu carbohidrații și grăsimile, am găsit soluții de calitate. Furnizarea de proteine ​​singură părea o sarcină de netrecut. Bine, smoothie-urile au intrat în imagine, ceea ce a fost foarte util ca ajutor rapid după antrenament. Apoi am început să cercetez puțin materialele și în curând am găsit alternative care deja îmi plăceau.

Vreau să mă musculos

În primul rând, brânza de vaci a devenit marele meu prieten. O mănânc mai ales înainte de culcare, seara, dar este întotdeauna bine să am o doză consistentă de ea. Poate fi aromatizat în orice mod, iar legumele s-au dovedit, de asemenea, a fi un bun tovarăș. Apoi au semănat în meniul meu și, în cele din urmă, au fost legume bogate în proteine ​​vegetale: broccoli, ciuperci, fasole, linte. La coacere, s-a dovedit că făina de cocos este o soluție cu un conținut ridicat de proteine, plus că este infinit delicioasă! De asemenea, am auzit ecouri despre utilizarea semințelor de chia și, după ce am gustat o budincă de chia de proteine ​​„ciocolată”, nu am avut nicio îndoială.

Desigur, aceasta este doar o parte a întregii liste, deoarece nici măcar nu am vorbit despre pești, crabi, alte tipuri de carne. Ingredientele din plante au funcționat foarte bine pentru mine. Cred că punctul în dietă, adică în dietă, este că fiecare poate găsi ceea ce poate păstra cu ușurință pe de o parte și ceea ce iubește pe de altă parte. Pentru că, pe termen lung, nu poți mânca cu grimase. Cu cât suntem mai mulțumiți de meniul nostru, cu atât este mai ușor să respectăm regulile - de exemplu, oprirea făinii de zahăr!