Utilizarea greutăților vă ajută să pierdeți în greutate?, "+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

utilizarea

Despre cardio Fiecare antrenament cardio care nu necesită efort nu este doar plictisitor, ci mai puțin cal Despre cardio Orice antrenament cardio care nu necesită efort nu este doar plictisitor, dar, de asemenea, arde mai puține calorii decât antrenamentul de forță.

Dacă construiți masa musculară, utilizarea greutăților vă va ajuta să pierdeți în greutate?

Organizația se adaptează nevoilor

vă creșteți metabolismul și vă reduceți grăsimile. Și acesta este, de asemenea, un plic pentru arderea mai multor calorii - zi de zi.

Mai mult, cu unele tipuri de antrenament de forță, puteți dubla la fel de mult ca și cardio. Profitați la maximum de antrenamentele săptămânale!

De asemenea, includeți zile de fitness pentru până la 4 zile non-consecutive când faceți exerciții bazate pe rezistență. Acestea includ clopotele, haltere și utilizarea diferitelor aparate de exerciții.

Când sari în sus, folosirea greutăților te va ajuta să slăbești?

pentru un cardio intens și apoi continuați cu greutăți? Ești sigur că îți va rămâne suficientă forță pentru un antrenament cu greutăți mai serios?

Cum ajută corpul nostru să slăbească?

Poate doriți să le separați pe cele două. O zi este cardio de intensitate mare, iar a doua zi este o haltere completă.

În acest fel, faceți exerciții fizice în fiecare zi și, de asemenea, ardeți mai multe calorii în acest proces. Avem niște vești proaste: mașina poate estima aproximativ aproximativ câte calorii ați ars.

Deci, ignorați numerele și concentrați-vă mai mult pe energiile voastre! Dacă muncești mai mult, dar pentru o perioadă mai scurtă de timp, metabolismul tău va fi mai rapid chiar și după antrenament, așa că poți să-ți iei adio de la mai multe calorii.

Așa că alegeți programe de intensitate mai mare. Cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atât vei arde mai multe calorii - această regulă se aplică și antrenamentelor de forță. În plus, trebuie să faceți o excursie mai scurtă din cauza rezistenței la greutăți.

Înlocuirea lichidelor este de asemenea foarte importantă, așa că beți și un pahar cu apă! Din păcate, majoritatea oamenilor supraestimează exact câte calorii ardem în timpul exercițiilor și avem tendința de a subestima cât consumăm.

Exercițiul fizic singur nu este suficient de eficient pentru a arde grăsimi, deci nu aveți suficient cardio pentru a începe să slăbiți. Dacă aveți o greutate excesivă, veți obține în continuare rezultate excelente, dar după un timp va trebui să prindeți ganterele dacă doriți să continuați să formați.