Vă ajută să scăpați de exces și vă începe metabolismul: smoothie verde cu mere

Merele și frunzele verzi bogate în fibre nu ar trebui să lipsească din nicio dietă, dar sunt și baza unei diete variate. Când sunt consumate ca un smoothie, sunt excelente pentru micul dejun sau pentru masă.

ajută

Sporul imunitar va juca un rol deosebit de important în toamnă, deoarece va trebui să fie reîncărcat în acest moment depozitele de vitamine ale organismului. Merită să consumi mai multe legume și fructe decât de obicei, astfel încât corpul va fi mult mai rezistent la atacurile împotriva lui. Un alt beneficiu al unei diete bogate în fibre este că ajută la echilibrarea funcționării organismului. Metabolismul este accelerat, iar deșeurile acumulate sunt golite mai devreme.

Netezirea smoothie-ului cu mere

Glucidele din mere sunt absorbite încet și datorită fibrelor sale perfect pentru detoxifiere. Datorită conținutului său de pectină, provoacă o senzație de sațietate, iar cantitatea mare de glucoză respinge pofta de dulciuri. Revigorează digestia și se găsește în ea Vitamina C se îmbunătățește oxidarea grăsimilor. Prin urmare, este recomandat în mod special persoanelor care fac dietă.

Atât spanacul, cât și varza sunt surse bune de antioxidanți și sunt bogate în minerale. Datorită fibrelor lor, consumul lor regulat stimulează metabolismul stagnant. Acestea previn balonarea, astfel încât abdomenul proeminent să dispară și mai ușor. Sunt bogate în calciu, potasiu și magneziu, care sunt esențiale pentru o dietă de succes și funcționarea organismului.

Un smoothie conține chimago, care ajută la descompunerea lentă a carbohidraților, conține o mulțime de acizi grași omega-3 și proteine ​​și, de asemenea, inhibă balonarea. Datorită capacității sale de legare a apei, nu este recomandat să consumați mai mult de 15 grame pe zi. Semințele de Chiam pot fi înlocuite cu semințe de in, care au aceleași efecte asupra organismului.

Ingrediente pentru 1 persoană:

  • ½ cană de spanac,
  • ½ cană de kale,
  • ½ măr,
  • 1 banana congelata,
  • 1 cană lapte de migdale.

Puneți ingredientele în mixer și apoi smântânați-le când sunteți gata să consumați această băutură bogată în vitamine și cu conținut scăzut de calorii, care este garantată pentru a ridica corpul.

Imagini: Getty Images.

  • Acțiune: